明星產(chǎn)后如何減肥 趙薇成功甩肉30斤有秘訣(2)

明星產(chǎn)后如何減肥 趙薇成功甩肉30斤有秘訣

三、明星產(chǎn)后如何減肥——海蒂·克拉姆 

明星產(chǎn)后如何減肥 趙薇成功甩肉30斤有秘訣

　　練的比誰都多，吃的比誰都精

　　現(xiàn)年37歲   孕期長(zhǎng)胖35磅

　　克拉姆這樣練

　　2005年，在產(chǎn)下兒子亨利兩個(gè)月后，超模海蒂·克拉姆就出現(xiàn)在了“維多利亞秘密”的伸展臺(tái)上，那腰、那臀、那四肢完全絲毫看不出生過孩子的跡象。這樣的奇跡當(dāng)然和海蒂花了大量時(shí)間、做了大量鍛煉，恪守各種清規(guī)戒律有關(guān)。作為一個(gè)習(xí)慣了靠身材吃飯的超模，“海蒂很知道自己想要恢復(fù)成什么樣子。”海蒂的私教David Kirsch后來說。因?yàn)樯钪约壕鸵┲S多利亞秘密的內(nèi)衣讓數(shù)百萬觀眾欣賞，壓力和動(dòng)力可謂同樣大。

　　那時(shí)候，海蒂每天都要訓(xùn)練1.5到2小時(shí)。訓(xùn)練重點(diǎn)集中在腹部、臀部和大腿的重塑。由于海蒂是那種梨形身材，為了能把下身瘦下來，她做了N多健身球練習(xí)和數(shù)不清的弓步與下蹲。至于說燃燒脂肪的有氧運(yùn)動(dòng)，海蒂的秘密是練劃艇機(jī)，因?yàn)榫殑澩C(jī)的效果比跑步機(jī)好多了，運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)練到手臂、肩部、背部、腹部、臀部、大腿、腓、心臟——簡(jiǎn)直是一個(gè)完美的全身有氧訓(xùn)練！

　　克拉姆這樣吃

　　飲食方面，海蒂·克拉姆嚴(yán)格執(zhí)行Kirsch的減肥食譜，完全不吃酒類、白面包、其他高碳水化合物的淀粉類食品、咖啡和奶制品（盡管對(duì)于新媽咪來說通過奶制品攝取鈣很重要）、某些含糖高的水果、不健康的飽和和反式脂肪。

　　那么海蒂減肥期間都吃啥呢？一天5小餐，包括低淀粉蔬菜如椰菜、花椰菜，鮭魚、雞肉、堅(jiān)果、蘑菇、蛋白、豆類、小扁豆和漿果等。