健康養(yǎng)生小常識(shí) 十大養(yǎng)生最佳時(shí)間 你知道哪些(5)

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健康養(yǎng)生小常識(shí) 十大養(yǎng)生最佳時(shí)間 你知道哪些

　　午睡最好從１３點(diǎn)開始，這時(shí)人體感覺已下降，很容易入睡。晚上則以２２點(diǎn)至２３點(diǎn)上床為佳，因?yàn)槿说纳钏瘯r(shí)間在２４點(diǎn)至次日凌晨３點(diǎn)，而人在睡后一個(gè)半小時(shí)即進(jìn)入深睡狀態(tài)。

　?。保?、鍛煉的最佳時(shí)間

　　傍晚鍛煉最為有益。原因是：人類的體力發(fā)揮或身體的適應(yīng)能力，均以下午或接近黃昏時(shí)分為最佳。此時(shí)，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協(xié)調(diào)能力最強(qiáng)，尤其是心律與血壓都較平穩(wěn)，最適宜鍛煉。