健康養(yǎng)生小常識 十大養(yǎng)生最佳時間 你知道哪些(5)
2010-08-24 11:48 [查查吧] 來源：m.uabf.cn?。?、睡眠的最佳時間
健康養(yǎng)生小常識 十大養(yǎng)生最佳時間 你知道哪些
午睡最好從１３點開始，這時人體感覺已下降，很容易入睡。晚上則以２２點至２３點上床為佳，因為人的深睡時間在２４點至次日凌晨３點，而人在睡后一個半小時即進入深睡狀態(tài)。
?。保?、鍛煉的最佳時間
傍晚鍛煉最為有益。原因是：人類的體力發(fā)揮或身體的適應(yīng)能力，均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協(xié)調(diào)能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩(wěn)，最適宜鍛煉。
