健康養(yǎng)生小常識(shí) 十大養(yǎng)生最佳時(shí)間 你知道哪些(4)

健康養(yǎng)生小常識(shí) 十大養(yǎng)生最佳時(shí)間 你知道哪些

７、散步的最佳時(shí)間 

健康養(yǎng)生小常識(shí) 十大養(yǎng)生最佳時(shí)間 你知道哪些

　　飯后４５分鐘至６０分鐘，以每小時(shí)４.８公里的速度散步２０分鐘，熱量消耗最大，最有利于減肥。如果在飯后兩小時(shí)后再散步，效果會(huì)更好。

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　　每天晚上睡覺(jué)前來(lái)一個(gè)溫水?。ǎ常怠妗矗怠妫苁谷淼募∪?、關(guān)節(jié)松弛，血液循環(huán)加快，幫助你安然入睡。