健康養(yǎng)生小常識 十大養(yǎng)生最佳時間 你知道哪些(4)

健康養(yǎng)生小常識 十大養(yǎng)生最佳時間 你知道哪些

７、散步的最佳時間 

健康養(yǎng)生小常識 十大養(yǎng)生最佳時間 你知道哪些

　　飯后４５分鐘至６０分鐘，以每小時４.８公里的速度散步２０分鐘，熱量消耗最大，最有利于減肥。如果在飯后兩小時后再散步，效果會更好。

　　８、洗澡的最佳時間

　　每天晚上睡覺前來一個溫水浴（３５℃～４５℃），能使全身的肌肉、關節(jié)松弛，血液循環(huán)加快，幫助你安然入睡。