如今，隨著生活的壓力越來(lái)越大，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)飲食不規(guī)律的問(wèn)題，而飲食不規(guī)律常常會(huì)造成人的腸胃不好，那么對(duì)于腸胃不好的人來(lái)說(shuō)，腸胃不好吃什么早餐呢，下面就一起來(lái)看看吧。

腸胃不好吃什么早餐呢

1、清淡為主

胃不好的人早餐不可以吃油膩的食物，多吃素，少吃肉的食物。傳統(tǒng)的中式早餐比如：包子加小米粥就是很好的搭配，包子不是油炸食品適合早餐吃，小米粥具有養(yǎng)胃的功效，對(duì)胃不好的人特別有效。

2、營(yíng)養(yǎng)為主

早上是一天的開(kāi)始，營(yíng)養(yǎng)早餐能夠?yàn)檎w提供無(wú)限的動(dòng)力，吃早餐一定要吃有營(yíng)養(yǎng)的食物，切不可早上就吃零食。對(duì)于中國(guó)人來(lái)說(shuō)，早餐吃點(diǎn)面食加個(gè)雞蛋然后喝一杯熱豆?jié){一般就能滿足一上午的營(yíng)養(yǎng)需求了。

3、少吃甜品

甜品都是呈酸性的，多吃會(huì)對(duì)胃造成傷害，胃不好的人早餐晚餐都要少吃甜品。早上可以吃一些水果，水果含有多種維生素，對(duì)身體有許多好處。多吃蘋(píng)果可以養(yǎng)胃，而梨吃多了會(huì)傷胃。

腸胃不好的人早餐食譜

1、粥

粥最容易消化吸收，八寶粥、小米粥、南瓜粥都很適合需要養(yǎng)胃的人。八寶粥中的花生中還含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪等物質(zhì)，能夠有效的保護(hù)腸，南瓜性溫，味甘，能夠補(bǔ)中益氣，減少潰瘍。粥配包子是很好的早餐搭配。

2、面條

面條養(yǎng)胃，容易消化。早晨起來(lái)，胃不好的人胃酸過(guò)多，而面湯溫?zé)幔瑳](méi)有刺激作用。且面條里可以放入青菜等調(diào)味料，有助于維生素的攝入。

3、燕麥

燕麥具有抗氧化，延緩肌膚衰老，抗過(guò)敏等多種功效。而且多吃燕麥有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，快速消化食物，幫助排便通腸。另外，燕麥中含有很多的礦物質(zhì)，如鈣、磷、鐵、鋅等等，幫助預(yù)防骨質(zhì)疏松和貧血有良好效果。

4、牛奶

牛奶里面的物質(zhì)會(huì)對(duì)胃黏膜形成一層保護(hù)層，起到養(yǎng)胃的功效，保護(hù)胃黏膜不受損傷，是最理想的天然養(yǎng)胃食品。而且牛奶里面含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，容易被人體吸收。但是不要空腹喝純牛奶或者酸奶，避免腹瀉。

5、卷心菜

卷心菜有很大的健胃養(yǎng)脾的作用，卷心菜、甘藍(lán)可與薏米、陳皮、蜂蜜同煨可以治療胃脹，與蘿卜絲一起燉可以治食欲不振。卷心菜、甘藍(lán)也可單獨(dú)做菜，對(duì)寶寶的胃十分好。

此外，胃不好的小伙伴們，早餐要吃熱，吃“熱食”才能保護(hù)“胃氣”，切忌寒涼、辛辣、肥膩、煎炸的食物，另外平時(shí)也需要加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)鍛煉哦。

以上就是關(guān)于腸胃不好吃什么早餐呢，腸胃不好的人早餐食譜的介紹，希望對(duì)大家有幫助。

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