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營(yíng)養(yǎng)早餐專題

中學(xué)生早餐食譜大全

2010-12-17 16:12  [查查吧]  來源:m.uabf.cn  

星期一 早餐:二米粥(大米、小米)、牛肉包子、芹菜葉拌花生米

星期二 早餐:紅棗大米粥、燒餅、肉松、豆腐干拌黃瓜丁

星期三 早餐:核桃仁玉米粥、饅頭、蒸魚、蝦皮炒圓白菜

星期四 早餐:燕麥粥、發(fā)糕、香椿炒雞蛋、涼拌海米海帶絲

星期五 早餐:小米桂圓粥、豆沙包、瘦肉絲炒干豆腐、辣白菜

星期六 早餐:大米綠豆粥、麻醬花卷、煮雞蛋、海米拌豇豆

星期日 早餐:麥片粥、玉米餅、苦瓜炒雞肉、洋蔥拌蝦皮、果汁

     (一)

  肉末菜粥,豆沙包,芹菜豆腐干。

  肉末菜粥:粳米、糯米、肉末、菠菜、胡蘿卜。

  豆沙包:面粉、赤豆沙、果脯、豬油。

  芹菜豆腐干:芹菜、豆腐干絲、茭白絲、香菇。

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  燕麥粥,菜肉包,什錦泡菜。

  燕麥粥:燕麥片、火腿絲、胡蘿卜末、香菜。

  菜肉包:面粉、肉末、腌小白菜、豆腐干、香菇。

  什錦泡菜:大白菜、榨菜、小黃瓜、辣椒等。

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  黑棗粥,鮮肉小籠,苣筍豆干。

  黑棗粥:粳米、糯米、馬芽棗、核桃。

  鮮肉小籠:面粉、肉末、冬筍、香菇。

  苣筍豆干:苣筍、豆腐干、胡蘿卜、香菇。

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  皮蛋粥,果醬包,雪菜肉末。

  皮蛋粥:粳米、糯米、皮蛋、芹菜、火腿。

  果醬包:面粉、果醬、核桃、牛奶。

  雪菜肉末:雪菜、肉末、土豆、胡蘿卜。

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