專家的選擇：玉米罐＋優(yōu)格，可以再撒上一點(diǎn)全麥餅干塊

　　其實(shí)不一定要拘泥便利店成品的搭配。用便利店可以買到的材料，一樣能輕松配出一道美味早餐。

　　為你提供了一道簡單的食譜：或許家里會有剩的玉米罐頭或全麥餅干（在便利店也可以買得到），將玉米倒入酸奶，幾片全麥餅干捏碎做口感點(diǎn)綴，只要幾秒鐘就完成。再送你另一道美味早餐。同樣將全麥餅干，或是消化餅?zāi)笏?，放入低脂牛奶中，就好像麥片泡牛奶一樣，甚至撒些杏仁、蔓越莓干增加風(fēng)味，一定沒有人想到，你這頓風(fēng)味早餐居然是用便利店食品完成的。

　　沙拉（有馬鈴薯或意大利面的）＋低脂牛奶

　　因?yàn)榕R床上常幫減重病人檢視飲食習(xí)慣，中式早餐的最大缺點(diǎn)就是缺少纖維。他自己就多半選擇沙拉當(dāng)早餐，可以任意加入自己愛吃的食物，例如玉米及堅(jiān)果等，有碳水化合物及優(yōu)良油脂來源；而且只要前一天做好冰著，隔天早上就可以吃，簡單又方便。

　　現(xiàn)在便利店也都有沙拉的選項(xiàng)，內(nèi)容多元，記得要選有主食的，例如馬鈴薯或義大利面條，才能攝取到碳水化合物。醬料部份建議選和風(fēng)醬代替千島醬，熱量可以少60～70卡，甚至可以將優(yōu)酪乳一部份淋在沙拉上。如果是使用原有醬汁，最好再搭配一罐低脂牛奶，以補(bǔ)充蛋白質(zhì)。