一周營養(yǎng)早餐食譜推薦

周一

材料：面包一片，雞蛋一個，煎肉1片，黃油1小勺，鹽、胡椒粉、油 少許

制作方法：1. 在平底鍋上涂一層黃油，然后把面包烤成酥脆焦黃。

2. 在平底鍋涂一層油，然后打一個雞蛋，上面撒上鹽和胡椒粉調(diào)味。

3. 在鍋里放入煎肉，正反面稍微煎一下，然后剪成小塊。

4. 在盤子上面依次放上拷好的面包，煎好的荷包蛋，最后放上煎肉。

周二

材料：面包一片，香草粉（牛至，羅勒等）1/2勺，橄欖油 適量，市場上販賣的奶油湯料粉 5大勺，水150ml

制作方法：1. 把面包切成2厘米寬的長條。

2. 在烤箱里面放入面包條，上面涂上橄欖油和香草粉涂抹均勻。

3. 把烤箱溫度升到180度，烤10分鐘左右拿出來。

4. 在鍋里面加入奶油湯料和水攪拌均勻后加熱，最后和面包一起吃就可以了。

周三

材料：切片面包1片，奶油芝士 2大勺，杏仁 1/2大勺，開心果 3個，干葡萄 3個，芝士粉少許

制作方法：1. 在平底鍋上放上面包稍微烤一下。

2. 然后在面包上面涂上奶油芝士。

3. 接著把開心果，干葡萄切一下。

4. 在平底鍋上把杏仁稍微干炒幾下。

5. 涂抹完奶油芝士的面包上撒上開心果，干葡萄和炒好的杏仁，最后再撒些芝士粉就可以了。