對于減肥的朋友們來說，油膩食物是一大禁忌，需要少吃比較好，但是，也有朋友們很好奇，減肥早上可以吃油條嗎，對于這個(gè)問題，下面就一起來看看吧。

減肥早上可以吃油條嗎

減肥早上不要吃油條，很多朋友在日常都養(yǎng)成了每天早上喝老豆腐吃油條的習(xí)慣，的確，吃油條喝老豆腐去不僅可以滿足自身的溫飽問題又可以補(bǔ)充體內(nèi)所需的多種營養(yǎng)物質(zhì)。

但是正在處于減肥期間的女性朋友千萬不要在早上吃油條，油條是一種熱量非常高的食物，在早上吃油條會(huì)大大增加自身出現(xiàn)肥胖問題的幾率，體內(nèi)熱量不能夠及時(shí)分解就會(huì)產(chǎn)生贅肉。

所以建議大家在早上可以喝一杯牛奶吃一兩片兒面包，既營養(yǎng)又健康，也不會(huì)增加自身出現(xiàn)肥胖問題的幾率。

減肥期間多運(yùn)動(dòng)

食療的方法確實(shí)可以幫助大家達(dá)到一個(gè)相當(dāng)不錯(cuò)的減肥瘦身效果，但是為了更快的恢復(fù)苗條動(dòng)人的身材，建議大家在采取食療方法的同時(shí)也可以采取運(yùn)動(dòng)的方法進(jìn)行減肥，大家可以每天晚上進(jìn)行一些跑步運(yùn)動(dòng)，跑步運(yùn)動(dòng)也可以有效地促進(jìn)體內(nèi)熱量的分解。對自身身體素質(zhì)的提高也非常有好處。跳繩也是一種非常不錯(cuò)的減肥的方式方法，還可以大大增強(qiáng)自身骨質(zhì)，達(dá)到一個(gè)增高的功效。

減肥期間早餐吃什么比較好

一、豆?jié){餐

材料：豆?jié){

豆?jié){配饅頭包子等其他主食，都是不錯(cuò)的選擇。

做法：其實(shí)自己做豆?jié){很簡單的，買個(gè)豆?jié){機(jī)，前一天晚上把豆?jié){浸泡好，早上起來把大豆放到豆?jié){機(jī)中，只需要15分鐘，一碗熱騰騰的豆?jié){就好了，除了黃豆還可以加入黑豆、紅豆，這樣營養(yǎng)又美顏。

Tips：這款早餐最具中國特色了，女人喝豆?jié){好處多，可以預(yù)防婦科疾病，豆?jié){是植物蛋白，碳水化合物和蛋白質(zhì)類的食物都有了，營養(yǎng)豐富。

二、玉米減肥早餐

材料：玉米粉2匙、牛奶1匙、麥片1匙

這款早餐以玉米為主的健康營養(yǎng)餐，玉米羹做法方便簡單。

做法：將材料用開水沖飲即可，如果覺得不夠飽，可以前一天晚上煮好一根鮮玉米，第二天早上微波一下，配玉米羹。

Tips：玉米含有大量膳食纖維，是粗糧中的保健佳品，對促進(jìn)人體消化頗為有利。玉米更是瘦身主食，營養(yǎng)豐富，有身體比較不容易吸收的糖原，很利于減肥。

三、果蔬餐

材料：蔬菜水果汁，煎蛋三明治

簡單的一頓蔬果早餐，就能滿足一天維生素需求。

做法：用不粘鍋煎蛋(無須放食用油)，再取兩片全麥切片面包，還可按個(gè)人口味加火腿，生菜和脫脂沙拉醬，用時(shí)令水果調(diào)配果汁。

Tips：鮮橙胡蘿卜汁、甜瓜蘋果汁、純獼猴桃汁、純黃瓜汁都會(huì)是很好的選擇，有助于排出體內(nèi)毒素，增強(qiáng)新陳代謝。

四、牛奶餐

材料：牛奶，蘇打餅干

這款早餐以牛奶為主比較西式，適合沒有時(shí)間準(zhǔn)備早餐的人。牛奶中含有豐富的鈣、維生素D等，包括人體生長發(fā)育所需的全部氨基酸，消化率可高達(dá)98%，是其他食物無法比擬的。

做法：超市購買的牛奶可以直接冷飲，加熱也十分方便。鮮牛奶則需要煮沸五分鐘，才能保證細(xì)菌被殺死。吃早餐的正確順序是先吃蘇打餅干，再喝牛奶，牛奶不要空腹喝。但是要注意蘇打餅干熱量比較高，如果想減肥早上吃不要超過75克。

以上就是關(guān)于減肥早上可以吃油條嗎的介紹，希望對大家有幫助。

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