許多人為了減肥而選擇不吃早餐，這其實(shí)是不對的，吃早餐其實(shí)是可以利于減肥的，但是也需要分時間段，那么幾點(diǎn)吃早餐最利于減肥呢，下面就一起來看看吧。

美國梅奧醫(yī)學(xué)中心的心臟病專家索莫斯博士及其研究小組發(fā)現(xiàn)，每天吃早餐的人體重控制情況最穩(wěn)定，12年內(nèi)隨年齡增長的體重，增加量平均不足1.4公斤。忽略早餐后，增重多在腹部，脂肪毒素會破壞血管。

幾點(diǎn)吃早餐最利于減肥

一、早餐六點(diǎn)吃較好

大家可以選擇在早上六點(diǎn)鐘的時候來進(jìn)行服用早餐，這個時間段之內(nèi)進(jìn)行服用能夠達(dá)到良好的新陳代謝的效果，早上六點(diǎn)的時候可以很好的排除身體之內(nèi)的垃圾毒素，能夠及時的消除身體的垃圾物質(zhì)，起到良好的解毒的效果和作用。

二、早餐七點(diǎn)吃較好

我們同樣可以選擇在七點(diǎn)鐘的時候來進(jìn)行服用，因?yàn)樵缟掀唿c(diǎn)的時候身體的新陳代謝效率也是最好的，有助于我們的減肥，有助于提高我們的減肥效率和效果，所以很是不錯，但是在七點(diǎn)鐘服用的時候要注重質(zhì)量。

三、最好在跑步之后進(jìn)行服用

我們可以選擇在跑步之后來進(jìn)行服用早餐，因?yàn)樵谂懿街蠓迷绮推湫Ч^好，跑步以及清晨的鍛煉能夠及時的消除身體的垃圾，及時的解除身體的物質(zhì)，在運(yùn)動之后進(jìn)行早餐的攝入就可以達(dá)到良好的減肥效果。

四、早餐跟午餐應(yīng)該間隔4-5小時

早餐對我們來說是很重要的，而在生活中，大家也被提醒說一定要吃早餐，但其實(shí)吃完早餐后就不要那么著急吃午餐了，因?yàn)樵谟W(xué)家看來，早餐跟午餐之間最好要距離4到5小時。

因此在生活中，大家可以稍微注意一下早上與中午吃飯的時間。

不吃早餐對身體有哪些危害

第一、導(dǎo)致營養(yǎng)攝入不足

在經(jīng)過一晚上的休息以后，我們的腸胃一般都是空空的，不吃早餐的話，就會導(dǎo)致能量或者營養(yǎng)素攝入不足的情況出現(xiàn)，容易導(dǎo)致人體出現(xiàn)蛋白質(zhì)和微量元素供應(yīng)不足情況，從而導(dǎo)致缺鐵性貧血和營養(yǎng)不良等等問題困擾你。

第二、肥胖幾率更大

有的朋友認(rèn)為不吃早餐能夠幫助啊減肥，但是，相關(guān)的研究發(fā)現(xiàn)答案卻是相反的，因?yàn)檠芯繑?shù)據(jù)顯示，每周偶爾吃一次早飯的人肥胖幾率是百分之十八以上，每周吃兩次到四次早餐的人肥胖了是百分之十三，每周吃五次早餐的人肥胖率是百分之十一，為什么會這樣呢?原因很簡單，不吃早餐的話，到了中午時候吃飯就會不知不覺吃很多，從而導(dǎo)致能量攝入太多而轉(zhuǎn)化成為脂肪。

第三、影響到學(xué)習(xí)和工作

一般來講學(xué)生不吃早飯或者早飯吃得不好，那么，上午上了兩節(jié)課以后就會出現(xiàn)精神不好、疲勞等等方面問題，而且，很多不吃早飯的孩子文化課都會不及格，反之，早餐吃得好的孩子則會好很多，而上班人士不吃早餐的話，那么，身體所需要的能力和營養(yǎng)素都得不到滿足，從而讓大腦興奮降低，出現(xiàn)注意力不集中等等問題，從而直接影響到工作效率。

以上就是關(guān)于幾點(diǎn)吃早餐最利于減肥的介紹，希望對大家有幫助。

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