懶人總是有很多借口說(shuō)不想減肥，現(xiàn)在為大家介紹5款懶人減肥早餐，真的很有效哦!

1.煎雞蛋餅

3個(gè)雞蛋(215卡)和一盎司車打芝士

一共：329卡路里

2.三明治早餐

一整片英式全麥自制面包(130)，一個(gè)炒雞蛋(72)，一根香腸(120)，一片美國(guó)芝士(70)

一共：392卡路里

3.煮雞蛋和水果

一個(gè)雞蛋(78)，兩杯水果沙拉(200)

一共：278卡路里

4.酸奶水果和燕麥片

200g香草味脫脂希臘酸奶(120)，一杯藍(lán)莓(83)，1/4杯燕麥片(172)

一共：375卡路里

5.燕麥粥

1/2杯燕麥(150)，一小塊蘋(píng)果(77)，一小茶勺肉桂粉(6)，一餐匙蜂蜜(64)

一共297卡路里