5、假如半夜想吃東西怎么辦? 那就先喝一口水吧。一點點就可以。請不要一口喝完，含在口中，然后慢慢地咽下去。這是為了能平靜下來。 如果好好地吃了晚飯的話，是很難會再有食欲的。

如果無法平靜下來，無論如何都想吃東西的話，那就吃點水果，但要注意只限于一種。細嚼慢咽，讓它迅速消化，然后就舒舒服服地睡一覺吧。由于水果含有豐富的消化酶，同肉類、魚類、谷物類相比，可以在極其短暫的時間里消化吸收。

人其實并不是因為攝入的熱量多而發(fā)胖，所以沒有必要吃完后后悔。如果您保證了優(yōu)質的睡眠，預防了體質惡化，那就請獎勵一下自己吧!

6、保證在深夜12點前睡覺 早上起床方式其實非常重要 請盡量減少靠鬧鐘醒來。沒有必要設定鬧鐘的日子，不管幾點起來都無所謂時，就請睡到自然醒吧。大腦如果緊張，與大腦有著密切聯(lián)系的大腸也會緊張。

大腸緊張就會變硬，從而不能順利地排泄。迅速刷牙之后，喝半杯到一杯的水吧。只要適量就可以。沒有必要強迫自己喝。房間里會因為睡覺時的呼吸，而充滿二氧化碳。因此請你慢慢的呼氣，把肺底的空氣都吐出去，這樣才能吸到外面的新鮮空氣。

7、運動在想做的時候才做，累的時候就不做 過飽飲食后怎么辦? 請記住在當日和次日不要運動、好好休息。只要好好休息，直到內臟的疲勞徹底消除，就會變成容易瘦的體質。身體一天消耗的能量是有限的。

飲食過多時，由于消化食物需要大量的能量，因此需要的不是運動而是好好的休息。也許體重暫時會增加一到兩公斤，但是休息充分的話，通過“早餐香蕉減肥法”數日后就可恢復到原來的體重。

過量飲食后又大量運動的話，疲勞會達到極點。由于出了大量的汗，減少了水分而可能使體重暫時有所下降，但是由于疲勞積累，就變成了容易發(fā)胖的體質。

8、請寫公開的減肥日記吧 在論壇或博客中寫減肥日記的話，有時會得到別人的支持或好的建議等。會是最好的動力。沒有必要寫得很長。只是簡單地寫寫自己吃了什么、做了什么、想了什么就可以了。

雖然文中提及的香蕉減肥法非常的簡易，但是還是需要持之以恒，才能看出成績。

試試早餐香蕉減肥法吧，讓你自己的身材變得更完美。