還在為自己的體重而煩惱嗎?總是因?yàn)樘^勞累而放棄減肥嗎?那你就應(yīng)該去試試瘦身的秘籍，香蕉減肥法。

從2008年起，香蕉早餐減肥法漸漸就從日本往外擴(kuò)散，現(xiàn)在也流行到臺(tái)灣、香港等地。日本許多藝人都靠著這種猴子減肥法，順利消除大量的體重。

這一波香蕉早餐減肥法的創(chuàng)始者是日本的渡邊仁及渡邊澄子夫婦。他們夫婦倆因家人健康問題，所以一起去整體醫(yī)療學(xué)院學(xué)一些經(jīng)絡(luò)、芳療、整嵴之類的東西，后來開始在日本撰寫跟減肥有關(guān)的東西，大受好評(píng)，收集了幾百個(gè)成功案例，開始在健康雜誌連載如何吃香蕉減肥，并且集結(jié)成冊(cè)，后來還出了很多本，十分受到歡迎，并且翻譯成多種文章，包括中文版的《神奇!巴娜娜　香蕉早餐減肥法》。

這個(gè)減肥法沒有太多的原則：早上八點(diǎn)以前吃早餐，早餐吃若干香蕉，并且喝水，把肚子撐飽，這是香蕉早餐減肥法比較獨(dú)特的地方。其他例如晚上十二點(diǎn)以前睡覺，并且在睡前四小時(shí)之前吃晚餐，或者是少吃油炸物，細(xì)嚼慢嚥，不暴飲暴食等等，都是良好生活與飲食習(xí)慣的一環(huán)，也就是說，如果單單早餐吃香蕉配白開水，其他規(guī)則都不遵守的話，減肥是不會(huì)成功的。

如果其他規(guī)則都遵守了，把香蕉替換成蘋果或豆?jié){，也是會(huì)成功的。 根據(jù)作者的說法，這種減肥法不用刻意克制食慾(其實(shí)早餐只吃香蕉也是一種克制)，不用花大錢也不用特別花時(shí)間，對(duì)于減肥者相當(dāng)有吸引力。

香蕉本來就是一種飽足感還不錯(cuò)的水果，經(jīng)常被當(dāng)成減肥的主要食物或者減肥食譜搭配食物。這種香蕉早餐減肥法說實(shí)在塬理也很簡單，基本上就是一種「吃早餐減肥法」，只要早餐吃得夠飽(不是吃高熱量的東西)，吃得夠早，這樣就可以抑制一些食慾，并且確保不會(huì)因?yàn)槎亲羽I反而去吃熱量很高的零食。

如果嫌早餐只吃香蕉太單調(diào)，也可以改成礦物質(zhì)豆?jié){養(yǎng)生減肥法，只要把香蕉打成汁再加入豆?jié){就好了。

與其他減肥法相較，這種減肥法算是材料相對(duì)而言極為單純的一種，只要買香蕉而已，自己家里就有。不過因?yàn)橄憬对绮蜏p肥法太熱門了，所以日本的香蕉銷售量也大增，超市經(jīng)常到了晚上就沒有香蕉，后來甚至有學(xué)者建議把香蕉換成奇異果，改成奇異果早餐減肥法也一樣有效。

日本許多藝人都這樣順利甩肉，例如森公美子、深田恭子，都是力行一早拿香蕉配白開水當(dāng)早餐，然后消夜忌口，這樣叁個(gè)月就瘦了12公斤。