玉米營(yíng)養(yǎng)美味，是一種大眾歡迎度非常之高的美食，玉米可以有多種美味吃法，那么玉米的熱量是多少呢?一起了解一下。

　　玉米的熱量是多少

　　據(jù)有關(guān)專家介紹，每100克鮮玉米的熱量是106卡，其中不包括不可食的。其中不可食的就有46克。也就是每吃一只玉米攝入的熱量只有85千卡左右。

　　玉米吃多了不但不會(huì)長(zhǎng)胖，反而還有減肥的功效。玉米含有豐富的磷、鈣、硒和維生素E、卵磷脂等，這些營(yíng)養(yǎng)成分都具有降低血清膽固醇的作用。另外，玉米中含有黃體素，可以使眼睛得到保養(yǎng)，使之看上去年輕漂亮。玉米中含有大量的鎂元素，可以加強(qiáng)腸壁蠕動(dòng)，促進(jìn)人體廢物的排泄。除此之外，玉米中還包含較多的粗纖維，這比精面、精米要高5-9倍。而且你知道嗎?玉米可以分為甜玉米和普通玉米，其中甜玉米的植物油、蛋白質(zhì)及維生素含量都要比普通玉米高1-2倍;被稱之為人體“生命元素”的硒的含量則比普通玉米高8-10倍;不僅如此，甜玉米所含有的17種氨基酸中，有將近13種高于普通玉米。此外，鮮玉米的活性物、水分、維生素等各種營(yíng)養(yǎng)成分也比那些老玉米高很多。

　　玉米屬于粗糧中的一種，長(zhǎng)期食用玉米還能夠起到抗衰老的作用，患者可以補(bǔ)充豐富的維生素A，同時(shí)還能夠預(yù)防三高，增強(qiáng)減肥者的記憶能力，同時(shí)對(duì)于緩解腸胃不適、便秘等情況效果也是比較理想的，如果減肥期間吃了玉米的話，最好是再合理搭配一些水果蔬菜，避免營(yíng)養(yǎng)不均衡，導(dǎo)致患者身體虛弱!

玉米的熱量是多少 玉米的熱量高嗎（圖片源于攝圖網(wǎng)）

　　玉米的好處有很多，也是大家減肥期間可以選擇的主食，但一定要注意食用量，任何事物的食用情況都要注意有一定的規(guī)則，例如熱量限制，為了獲得更加令人滿意的減肥效果，希望減肥者要關(guān)注卡路里的數(shù)值，并且控制飲食，積極參加體育鍛煉!

　　玉米擁有諸多功效，它所富含的粗纖維可以潤(rùn)腸通便，刺激腸胃加速排空，修復(fù)腸道活力，便秘的朋友長(zhǎng)期吃玉米可以改善腸道情況。玉米還可以保護(hù)的眼睛，而且能對(duì)抗眼部的老化。這是玉米含有很多黃體酮以及玉米黃質(zhì)，這些營(yíng)養(yǎng)成分對(duì)于經(jīng)常用眼的人來說都是需要多多補(bǔ)充的，多吃一點(diǎn)玉米可以緩解視力下降和黃斑變性的癥狀。

　　除此之外，玉米的美容抗衰老功效也不容忽視。它的維生素A和維生素E含量很多，其中維生素E在抗衰老方面的鼎鼎大名應(yīng)該不需要多解釋了吧，它可以促進(jìn)人體的細(xì)胞分裂和抗氧化，從而延緩衰老。玉米中的另一種神奇的物質(zhì)谷胱甘肽也有很好的延緩衰老作用。

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