正所謂“一天一蘋果，醫(yī)生遠離我”，足以看出蘋果的效用非常之大，那么你知道多吃蘋果有什么好處嗎?一起了解一下。

　　多吃蘋果有什么好處

　　治療功能性便秘或腹瀉

　　因為蘋果中的細纖維能使大便松軟，不致硬結(jié)難下;蘋果中的有機酸可刺激腸壁，促進腸蠕動，有利于排便。因此 ，慢性便秘者適當吃些蘋果是有益的。蘋果中的鞣酸、果膠和蘋果酸又有收斂作用，能止住輕度功能性腹瀉。

　　預防感冒

　　蘋果含有人體一天所需維生素C的13%，可增強身體抵抗能力;除此之外，蘋果還含有一些纖維素和其他的營養(yǎng)物質(zhì)，常吃有助于提高整個機體的能力，對預防感冒具有一定的效果。

　　減肥瘦身

　　想要通過吃蘋果減肥瘦身，吃的方法很重要，如果在飯后吃，雖無明顯瘦身效果，但能補充一定能量;如果在飯前吃，就能增加飽腹感，減少進食，有助于瘦身。很多人為了瘦身，選擇在晚餐只吃一個蘋果，因為蘋果除了能給人體提供一定能量外，也富含人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)。不過醫(yī)生說，此種減肥方法如果長期實行，對人體有所傷害，各位愛美女孩想要健康減肥，還是要通過運動和飲食雙重方法控制。

多吃蘋果有什么好處 還能減肥瘦身（圖片源于攝圖網(wǎng)）

　　降血壓血脂

　　有研究發(fā)現(xiàn)，蘋果所含的纖維性、果膠及其他營養(yǎng)成分，可降低低密度膽固醇水平，提高高密度膽固醇水平，達到軟化血管、預防心腦血管疾病的作用。

　　預防結(jié)腸癌

　　蘋果防癌，主要是針對消化道的腫瘤。蘋果里的纖維素、鞣酸能讓人體保持大便通暢，增強腸道的運化能力，所以，常吃蘋果最直接的是可以在一定程度上預防結(jié)腸癌。

　　幫助入睡

　　傳說，慈禧太后當年就是把蘋果放在房間作為香料用。醫(yī)生說，蘋果具有的香味，的確聞起來讓人心曠神怡、心情平靜。有科學家通過實驗表明，有些人聞著蘋果香味，確能緩解抑郁狀態(tài)，促進睡眠。確有這么神奇的功效，不妨一試。

　　美白牙齒

　　通過吃蘋果，咬蘋果、咀嚼等動作，可以刺激到口腔內(nèi)的分泌唾液，從而降低口腔內(nèi)的細菌，達到美白牙齒、預防牙齒的好處與作用。

　　降低糖尿病的風險

　　有研究表明女性朋友每天吃一個蘋果患糖尿病的風險比不吃蘋果的女性要低，那這是為什么呢?蘋果中是含有大量的可溶性纖維的，這種可溶性纖維能夠平衡血糖的關鍵。

　　增強記憶力

　　大家堅持每天吃一個蘋果可以有效的增強記憶力哦，因為蘋果中含有大量的鋅元素，而人體也是非常需要鋅的，鋅元素是促進大腦發(fā)育的關鍵元素。

　　為肝臟解毒

　　人體肝臟是非常需要排毒的，那排毒的方法很多，通過食用蘋果來進行排毒就是其中一種靠譜又簡單的方法了。堅持每日一蘋果，還能為肝臟解毒哦!

　　增強免疫力

　　冬季是人們抵抗力最弱的時候，而紅色的蘋果中含有榭皮素，這種元素進入人體后對于增強人體免疫力是非常有效的，同時對于壓力大的人也是很有效的。

　　以上就是“多吃蘋果有什么好處 還能減肥瘦身”的內(nèi)容分享啦，希望對你有所幫助哦。