正所謂“一天一蘋(píng)果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”，足以看出蘋(píng)果的效用非常之大，那么你知道多吃蘋(píng)果有什么好處嗎?一起了解一下。

　　多吃蘋(píng)果有什么好處

　　治療功能性便秘或腹瀉

　　因?yàn)樘O(píng)果中的細(xì)纖維能使大便松軟，不致硬結(jié)難下;蘋(píng)果中的有機(jī)酸可刺激腸壁，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，有利于排便。因此 ，慢性便秘者適當(dāng)吃些蘋(píng)果是有益的。蘋(píng)果中的鞣酸、果膠和蘋(píng)果酸又有收斂作用，能止住輕度功能性腹瀉。

　　預(yù)防感冒

　　蘋(píng)果含有人體一天所需維生素C的13%，可增強(qiáng)身體抵抗能力;除此之外，蘋(píng)果還含有一些纖維素和其他的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，常吃有助于提高整個(gè)機(jī)體的能力，對(duì)預(yù)防感冒具有一定的效果。

　　減肥瘦身

　　想要通過(guò)吃蘋(píng)果減肥瘦身，吃的方法很重要，如果在飯后吃，雖無(wú)明顯瘦身效果，但能補(bǔ)充一定能量;如果在飯前吃，就能增加飽腹感，減少進(jìn)食，有助于瘦身。很多人為了瘦身，選擇在晚餐只吃一個(gè)蘋(píng)果，因?yàn)樘O(píng)果除了能給人體提供一定能量外，也富含人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。不過(guò)醫(yī)生說(shuō)，此種減肥方法如果長(zhǎng)期實(shí)行，對(duì)人體有所傷害，各位愛(ài)美女孩想要健康減肥，還是要通過(guò)運(yùn)動(dòng)和飲食雙重方法控制。

多吃蘋(píng)果有什么好處 還能減肥瘦身（圖片源于攝圖網(wǎng)）

　　降血壓血脂

　　有研究發(fā)現(xiàn)，蘋(píng)果所含的纖維性、果膠及其他營(yíng)養(yǎng)成分，可降低低密度膽固醇水平，提高高密度膽固醇水平，達(dá)到軟化血管、預(yù)防心腦血管疾病的作用。

　　預(yù)防結(jié)腸癌

　　蘋(píng)果防癌，主要是針對(duì)消化道的腫瘤。蘋(píng)果里的纖維素、鞣酸能讓人體保持大便通暢，增強(qiáng)腸道的運(yùn)化能力，所以，常吃蘋(píng)果最直接的是可以在一定程度上預(yù)防結(jié)腸癌。

　　幫助入睡

　　傳說(shuō)，慈禧太后當(dāng)年就是把蘋(píng)果放在房間作為香料用。醫(yī)生說(shuō)，蘋(píng)果具有的香味，的確聞起來(lái)讓人心曠神怡、心情平靜。有科學(xué)家通過(guò)實(shí)驗(yàn)表明，有些人聞著蘋(píng)果香味，確能緩解抑郁狀態(tài)，促進(jìn)睡眠。確有這么神奇的功效，不妨一試。

　　美白牙齒

　　通過(guò)吃蘋(píng)果，咬蘋(píng)果、咀嚼等動(dòng)作，可以刺激到口腔內(nèi)的分泌唾液，從而降低口腔內(nèi)的細(xì)菌，達(dá)到美白牙齒、預(yù)防牙齒的好處與作用。

　　降低糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)

　　有研究表明女性朋友每天吃一個(gè)蘋(píng)果患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)比不吃蘋(píng)果的女性要低，那這是為什么呢?蘋(píng)果中是含有大量的可溶性纖維的，這種可溶性纖維能夠平衡血糖的關(guān)鍵。

　　增強(qiáng)記憶力

　　大家堅(jiān)持每天吃一個(gè)蘋(píng)果可以有效的增強(qiáng)記憶力哦，因?yàn)樘O(píng)果中含有大量的鋅元素，而人體也是非常需要鋅的，鋅元素是促進(jìn)大腦發(fā)育的關(guān)鍵元素。

　　為肝臟解毒

　　人體肝臟是非常需要排毒的，那排毒的方法很多，通過(guò)食用蘋(píng)果來(lái)進(jìn)行排毒就是其中一種靠譜又簡(jiǎn)單的方法了。堅(jiān)持每日一蘋(píng)果，還能為肝臟解毒哦!

　　增強(qiáng)免疫力

　　冬季是人們抵抗力最弱的時(shí)候，而紅色的蘋(píng)果中含有榭皮素，這種元素進(jìn)入人體后對(duì)于增強(qiáng)人體免疫力是非常有效的，同時(shí)對(duì)于壓力大的人也是很有效的。

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