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吃什么可以提神 這些食物提神效果佳

  相信現(xiàn)在這個季節(jié)許多人都有起床氣,上班時都想打瞌睡。下面要給大家分享的內(nèi)容是:“吃什么可以提神 這些食物提神效果佳”,一起來看下吧!

  首先來看下吃什么可以提神:

  茶或者茶飲料

  茶能提神的原因跟咖啡能提神的原因差不多,主要是因為茶里面含有的咖啡堿能起到活躍神經(jīng)的作用。在困倦的時候飲用一杯茶(或茶飲料),可以消困解乏,起到提神的效果。

  水果

  擁有神奇提神功效的水果還真的不在少數(shù),草莓、香蕉、檸檬等含有維生素C較多的水果都可以提神呢。香蕉還可以補充能量,如果是因為疲倦,吃些香蕉最好。

吃什么可以提神 這些食物提神效果佳

  芥末

  芥末屬于調(diào)味品,但是其嗆口的味覺還是可以刺激味覺神經(jīng)的。如果非常困倦又不得不堅持,你只好出此下策,來點芥末刺激下神經(jīng)了。

  薄荷糖

  薄荷的提神功能想必是眾人皆知了,因為本身的刺激味道就夠提神了。在犯困的時候吃點薄荷糖,提神效果肯定非常好了。

  巧克力

  巧克力可以迅速補充能量,如果你是參加考試或者加班,可以隨身帶著一些巧克力。巧克力可以幫助身體拜托疲勞,恢復(fù)精神。

  苦咖啡

  咖啡里面含有咖啡因,可以刺激神經(jīng)使神經(jīng)保持興奮。所以適量飲用咖啡可以提神,并保持精神的亢奮。

  菠菜

  菠菜中含有女性比擬輕易缺乏的礦物資—鎂。女性逐日攝進(jìn)的鎂假如少于280毫克,人就會以為疲憊。鎂在人體內(nèi)的作用是將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可應(yīng)用的能量。

  香蕉

  這是因為鉀在人體內(nèi)能夠幫助維持肌肉和神經(jīng)的正常功能,人在劇烈運動后,體內(nèi)的鉀會降得很低。而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。

  草莓

  草莓含有豐盛的維生素C,而維生素C有助于人體吸收鐵質(zhì),使細(xì)胞獲得滋養(yǎng),因此多吃草莓能使人精力抖擻。

  麥片

  有人創(chuàng)造,早餐中纖維含量高的話,就不會有大腸告小腸的感到。養(yǎng)分學(xué)家為此闡明說,纖維能使消化的速度放慢,持續(xù)不斷地向血管供給碳水化合物,使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食品,能量開釋遲緩而又均衡,可使人體血糖水平一直堅持在較高水平,因而不會很快以為饑餓且精力飽滿。

  金槍魚

  在高蛋白質(zhì)的魚類中,金槍魚含有豐盛的酪胺酸,酪胺酸在人體內(nèi)能幫助生產(chǎn)大腦的神經(jīng)傳遞物資,使人留心力集中,思維敏銳。

  以上主要介紹了吃什么可以提神,你了解了嗎?接著一起來了解下除了食療外還有什么方法可以提神。

  打哈欠助清醒

  打哈欠是一個人人都會、一旦啟動就無法中途停止的動作。打哈欠并不是因為疲勞或者困乏,而是幫助機(jī)體更好地放松,喚醒大腦,從而激活人的認(rèn)知感,增加關(guān)注力。因此,要想在清早快速進(jìn)入工作狀態(tài),那就盡可能讓自己打哈欠,這會幫助你的大腦快速清醒過來。

  伸拉運動,調(diào)整身心

  當(dāng)你感覺精神疲憊時,通常會不由自主地彎腰駝背,其實,越是這樣不正確的姿勢,越容易導(dǎo)致春困的發(fā)生。此時,你不妨坐直身體,做做伸拉運動,就會覺得身體有所放松,春困也會得到一定緩解。其中最常見最簡單的做法是:站立,雙腳平行打開與肩寬,雙臂展開做擴(kuò)胸動作,每次舒展擴(kuò)胸3—5分鐘。同時活動頸部、聳雙肩、左右轉(zhuǎn)體,并進(jìn)行深長呼吸。

  多走走,多休息

  工作到累時,可以走出辦公室,在陽光下坐10分鐘,對重新設(shè)置生物鐘有幫助。同時,還可以呼吸新鮮空氣,能降低褪黑激素分泌(睡眠激素)的水平。春季走到戶外,舉目遠(yuǎn)眺,讓美麗的大自然景色盡收眼底,給自己以視覺的良好刺激,有助于消除春困。

  在辦公室擺上植物

  解春困,自然療法當(dāng)然是很好的,也就是清早到花花草草中轉(zhuǎn)轉(zhuǎn),但對于忙綠的職場人而言可能不現(xiàn)實,不妨在桌子或窗臺等地擺放些有芳香味又可提神的時令花草。

  早睡早起補充睡眠

  春季應(yīng)保證良好的睡眠,人體才能得到調(diào)整和補充,進(jìn)一步促使機(jī)能承受緊張度的能力增加,減少白天的困倦。還有一點值得注意,春天盡量不要熬夜,以免誘發(fā)和加重春困。也不要睡懶覺,這不僅不能增加大腦的血液供應(yīng),反而會引起人的惰性,越睡越困,越睡越懶。

  犯困就揉中指

  中指指尖對疼痛較為敏感。困倦時揉捏中指,能起到提神醒腦的功效。具體方法是:先用左手揉捏右手中指指尖1分鐘,再交換雙手捏1分鐘,然后比較兩手的疼痛感,疼痛感較明顯的要繼續(xù)揉捏,直到雙手疼痛感相同為止。

  以上就是有關(guān)于:“吃什么可以提神 這些食物提神效果佳”的分享,希望對你有幫助。

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