你知道沙丁魚的營養(yǎng)價值及功效有哪些嗎?下面就給大家簡單介紹一下：

　　先來了解下沙丁魚：

　　沙丁魚，香港人稱沙甸魚，又稱薩丁魚、鳁和鰯。沙丁魚具有生長快、繁殖力強的優(yōu)點，且肉質(zhì)鮮嫩，含脂肪高。清蒸、紅燒、油煎及腌干蒸食均味美可口。

　　但由于此種魚個體小，產(chǎn)量高產(chǎn)值低，保鮮加工困難大，多做魚粉原料。

　　接下來看看沙丁魚的營養(yǎng)價值及功效：

　　1.沙丁魚富有驚人的營養(yǎng)價值， 一罐沙丁魚猶如一個營養(yǎng)豐富的發(fā)電站，富含磷脂 即OMEGA-3脂肪酸、蛋白質(zhì)和鈣。

　　2.據(jù)有關(guān)資料介紹，沙丁魚中含有一種具有5個雙鍵的長鏈脂肪酸，可防止血栓形成，對治療心臟病有特效。

沙丁魚的營養(yǎng)價值及功效解析（圖片來源：攝圖網(wǎng)）

　　3.富含磷脂。孕婦在妊娠期可以吃點沙丁魚，因為沙丁魚中的磷脂對于胎兒的大腦發(fā)育具有促進的有利作用。

　　4.含有大量鈣質(zhì)。除了磷脂，沙丁魚還含有大量鈣質(zhì)，尤其是魚骨中。

　　附：沙丁魚的營養(yǎng)素含量表(指100克可食部食品中的含量)

　　沙丁魚那么好，怎么吃沙丁魚呢?

　　沙丁魚烹調(diào)方法多樣，為更有效利用魚中的DHA烹調(diào)盡量少用油炸。

　　在烹調(diào)沙丁魚時，可先將其用鹽腌一下，然后再放入啤酒里煮30分鐘，這樣可去除沙丁魚的腥臭味。

　　以上便是關(guān)于沙丁魚的營養(yǎng)價值及功效解析，你明白了嗎?

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