你知道沙丁魚(yú)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及功效有哪些嗎?下面就給大家簡(jiǎn)單介紹一下:
先來(lái)了解下沙丁魚(yú):
沙丁魚(yú),香港人稱(chēng)沙甸魚(yú),又稱(chēng)薩丁魚(yú)、鳁和鰯。沙丁魚(yú)具有生長(zhǎng)快、繁殖力強(qiáng)的優(yōu)點(diǎn),且肉質(zhì)鮮嫩,含脂肪高。清蒸、紅燒、油煎及腌干蒸食均味美可口。
但由于此種魚(yú)個(gè)體小,產(chǎn)量高產(chǎn)值低,保鮮加工困難大,多做魚(yú)粉原料。
接下來(lái)看看沙丁魚(yú)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及功效:
1.沙丁魚(yú)富有驚人的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值, 一罐沙丁魚(yú)猶如一個(gè)營(yíng)養(yǎng)豐富的發(fā)電站,富含磷脂 即OMEGA-3脂肪酸、蛋白質(zhì)和鈣。
2.據(jù)有關(guān)資料介紹,沙丁魚(yú)中含有一種具有5個(gè)雙鍵的長(zhǎng)鏈脂肪酸,可防止血栓形成,對(duì)治療心臟病有特效。
3.富含磷脂。孕婦在妊娠期可以吃點(diǎn)沙丁魚(yú),因?yàn)樯扯◆~(yú)中的磷脂對(duì)于胎兒的大腦發(fā)育具有促進(jìn)的有利作用。
4.含有大量鈣質(zhì)。除了磷脂,沙丁魚(yú)還含有大量鈣質(zhì),尤其是魚(yú)骨中。
附:沙丁魚(yú)的營(yíng)養(yǎng)素含量表(指100克可食部食品中的含量)
沙丁魚(yú)那么好,怎么吃沙丁魚(yú)呢?
沙丁魚(yú)烹調(diào)方法多樣,為更有效利用魚(yú)中的DHA烹調(diào)盡量少用油炸。
在烹調(diào)沙丁魚(yú)時(shí),可先將其用鹽腌一下,然后再放入啤酒里煮30分鐘,這樣可去除沙丁魚(yú)的腥臭味。
以上便是關(guān)于沙丁魚(yú)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及功效解析,你明白了嗎?
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