大家都知道女人過了25歲后衰老的特別快，這時在飲食上一定要多加注意。下面要給大家分享的內(nèi)容是：“女人吃什么防衰老 抗衰老食物推薦”，一起來看下吧!

　　首先來看下女人吃什么防衰老：

　　黑芝麻

　　眾所周知，黑芝麻有烏發(fā)的作用，基于其富含豐富的維生素E及芝麻素可抑制自由基的氧化，達到抗老化的功效。同時其也富含鈣及鎂，有助于骨骼的成長，同時其含有的蛋白質(zhì)、鐵、維生素A、D、E、B1、B2，都有助于美化肌膚。

　　小米

　　小米最大的功效就是可以治療消化不良，因為小米是非常容易消化的食物，且容易被人體所吸收，同時會產(chǎn)生促睡血清素的分泌，其是溫和的纖維質(zhì)，對治療便秘及失眠極為有效。適合排毒美容效果，同時也可以有清熱利尿的功效。

　　薏仁米

　　薏仁是排毒很好的食品，常常被女性用來美白和消除水腫。薏仁有利尿的作用，同時也有利于降低血脂，增強免疫力。若有高血脂，每日攝取60公克的薏仁，就會讓血膽固醇有明顯降低的功效。

　　玉米

　　玉米在谷物中屬于數(shù)一數(shù)二的抗癌食物，它含有豐富的膳食纖維，能刺進腸道的蠕動和消化，維生素B6也很豐富，它能讓肌膚變的更細膩。

　　香蕉

　　香蕉含有豐富的維生素A、維生素B、維生素C、維生素E和鐵質(zhì)，還含有協(xié)調(diào)身體酸堿度平衡的磷和礦物質(zhì)，是提神醒腦的最佳保健食品之一，還有不少的美膚作用。

　　蘋果

　　蘋果含有纖維素、維生素C和糖，可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤。也是減肥的好幫手呢。研究發(fā)現(xiàn)，蘋果富含抗氧化劑“槲皮素”，保護腦細胞避免自由基傷害的效果甚至比維生素C好。槲皮素主要存在于蘋果表皮，因此連皮吃能攝取最多的抗氧化物。

　　奇異果

　　這種嬌小的果實含有大約70毫克維生素C——比橘子要多，比女性日常建議量僅僅少5毫克。維生素C與改善視力，降低癌癥風(fēng)險，和更好的心臟功能息息相關(guān)。攝入較高的維生素C能抗皺祛斑。

　　三文魚

　　三文魚中含有一種強效抗氧化成分—蝦青素，蝦青素的抗氧化能力是普通維生素E的550~1000倍，能有效抗擊自由基，延緩皮膚衰老，同時還能夠保護皮膚免受紫外線的傷害。

　　芒果

　　香甜可口的的芒果富含β胡蘿卜素，能夠有效轉(zhuǎn)化維生素，而維生素A具有保持肌膚健康、提升肌膚修復(fù)能力的功效。如果沒有足夠的維生素A，你的肌膚會越發(fā)干燥，而且維生素A還能夠給有效減少暴曬后的肌膚不適。

　　黃瓜

　　黃瓜中含有豐富的維生素E，可起到延年益壽、抗衰老的作用;黃瓜中的黃瓜酶，有很強的生物活性，能有效地促進機體的新陳代謝。

　　蜂蜜

　　蜂蜜可以皮膚具有彈性，還能幫助我們消除皮膚的色素沉著，促進人體的上皮組織再生。

　　以上主要介紹了女人吃什么防衰老，你了解了嗎?接著一起來了解下女人衰老有什么癥狀

　　皮膚變得粗糙

　　隨著生活壓力的增大和長期的熬夜晚睡，我們的皮膚狀況變得越來越糟糕。臉頰部位長出許多小斑點，這就意味著你體內(nèi)的肝臟器官可能受到部分損傷，嚴重者可能會出現(xiàn)乳腺炎、宮頸炎等諸多婦科病變。

　　頭發(fā)容易脫落

　　雖然說正常的新陳代謝也會掉發(fā)，但如果你的頭發(fā)脫落嚴重，變的稀疏變薄，你真的就需要重視起來了。

　　鼻子出現(xiàn)萎縮

　　不要以為五官是一直不變的，五官的美麗也是有限的。我們一到40歲，鼻子就會出現(xiàn)鼻孔下垂、鼻梁下陷等問題。

　　以上就是關(guān)于：“女人吃什么防衰老 抗衰老食物推薦”的分享，希望對你有幫助。