很多女性都是吃貨，下面要給大家分享的內(nèi)容是：“吃什么激發(fā)女性荷爾蒙 吃這些食物效果佳”，一起來看下吧!

　　首先來看下吃什么激發(fā)女性荷爾蒙：

　　蛋白質(zhì)

　　肉、魚、乳制品、雞蛋等含有動物蛋白質(zhì)。這些動物蛋白質(zhì)含有可以合成女性荷爾蒙的膽固醇。動物蛋白質(zhì)缺乏可能會造成女性的停經(jīng)。植物性和動物性蛋白質(zhì)如果同時適量攝取，會對女性荷爾蒙的提升產(chǎn)生不可替代的作用。

　　蔬菜

　　蔬菜含有豐富的食物纖維和維生素，這對女性荷爾蒙的補充很有好處。特別是菠菜中含有的豐富的維生素B1，在生成神經(jīng)傳遞素方面有重要的作用。維生素若不足，大腦就無法向卵巢發(fā)出分泌荷爾蒙的指令。因此，大量食用蔬菜是很重要的，特別是有色蔬菜。

　　甜莓

　　與此同時專家還提醒，要想補充豐富的荷爾蒙，在平時生活中還應該多吃些甜莓類食物。與酒的作用相類似，這些水果所含的花青素可以保護你的身體抗癌，與此同時還可以起到補充激素以及修復細胞的作用。莓子類食物提供強大的抗氧化保護，不僅可以保護心臟健康，同時還具有抗擊皮膚年齡老化的作用。

　　蘑菇、海草類

　　補充女性荷爾蒙時，卡路里高的食品一般不受歡迎。而蘑菇、海草等卡路里低，并含有豐富的食物纖維、維生素、礦物營養(yǎng)素等。因此，我們應該大量食用它們。

　　豆類

　　專家提醒所有的女性，在平時生活中應該養(yǎng)成多吃豆制品的習慣，最好是每星期吃3到4次。經(jīng)過大量對于的研究發(fā)現(xiàn)，豆類擁有很好的保護功能，適當多吃可有效對抗心臟病以及乳腺癌，除此之外這類食品還具有穩(wěn)定女性荷爾蒙有神奇功效。

　　接著一起來了解下女性荷爾蒙有什么作用

　　激發(fā)性欲

　　雄激素是激發(fā)性欲的啟動器，一旦雄激素下降，就會導致性欲下降;脂肪容易堆積在腹部，肌肉比重下降;此外，就是容易疲勞和精力缺乏，人也變得抑郁。

　　保持女人味

　　雌激素不僅是女性的生理激素，更是女人的青春激素和健康激素。女人一旦雌激素減少，皮膚就會變得粗糙，皺紋早生，骨骼松脆，脂肪也會增加。

　　控制新陳代謝

　　甲狀腺素抓喲監(jiān)控新陳代謝。如果你出現(xiàn)了極度疲勞、抑郁、體重增加、皮膚干燥等癥狀，有可能屬于甲狀腺荷爾蒙低下。甲狀腺素過高可以引起甲亢。

　　控制衰老的時鐘

　　褪黑激素被稱為控制衰老的生理時鐘。研究發(fā)現(xiàn)，臥室完全漆黑有助于刺激褪黑激素的生成，而開燈入睡則會抑制人體褪黑激素的分泌，從而降低人體的免疫功能。

　　幫你應付壓力

　　皮質(zhì)醇、腎上腺素、脫氫表雄酮，這三種激素被稱為壓力荷爾蒙，由腎上腺分泌。這三種荷爾蒙不但幫助我們應付許多生活壓力，同時還調(diào)節(jié)機體，減少荷爾蒙的失衡。

　　以上就是關(guān)于：“吃什么激發(fā)女性荷爾蒙 吃這些食物效果佳”的分享，希望對你有幫助。