雌激素它操縱我們的饑餓感和創(chuàng)造力，使我們對疼痛的感覺變得不靈敏，它對女性身心有強大的控制力。下面要給大家介紹的內(nèi)容是：“女性吃什么補雌激素  吃啥食物最好”，一起來看下吧！

　　女性吃什么補雌激素：

　　吃啥食物最好：

　　1、服用蜂王漿

　　蜂王漿中含有微量雌激素，可以恰到好處地彌補女性雌激素的不足。不僅如此，鮮蜂王漿還含有多種扶正固本、無毒副作用、效果持久的天然珍稀成分，其中大量的氨基酸、維生素和微量元素能補充人體營養(yǎng)，滿足生理需要。

　　2、補充雌激素的自制飲品

　　當更年期的前期癥狀，比如輕微的潮紅已經(jīng)漸漸出現(xiàn)，僅靠大豆就無效了，這個時期，用當歸煎水，每天10克左右，當茶一樣飲用，可以明顯地改變雌激素減少帶來的癥狀。當歸，一直是中醫(yī)治療各種婦科疾病的“圣”藥。另外一種用山楂、蒲公英和生姜泡茶，在進入40歲時就開始飲用，當成每天必喝的茶，循序漸進，自然地補充漸漸減少的雌激素。

　　3、植物雌激素

　　結構與女性體內(nèi)的雌激素相似，它在人體可起到補充雌激素的作用;而在體內(nèi)雌激素水平過高時，植物雌激素又會阻止雌激素過量作用于女性靶器官，從而使女性體內(nèi)雌激素活性保持平衡，因此植物雌激素又被稱為女性雌激素水平的調(diào)節(jié)器。

　　4、大豆的補充

　　女性吃什么補充雌激素？專家建議，婦女應該從年輕時起就特別重視大豆類食物的補充，進入30歲之后，每天應保證一杯濃豆?jié){或是一塊豆腐的量，因為大豆對雌激素的補充不可能即刻體現(xiàn)出來，所以，大豆的補充應及早開始。

　　5、維生素d

　　補充雌激素，不僅除了豆制品之外，其實不妨攝入一些富含維生素d的食物最妙。而生活中，這一類的食物有很多，而最為常見的食物，如：牛奶、魚等，在這些食物中都含有豐富的維生素d。堅持每天食用1杯牛奶和500克魚，這不僅能夠起到調(diào)節(jié)身體內(nèi)雌激素不平衡的作用。而且除了這一種富含維生素d的食物，其實還有一些富含硒和鋅的食物對平衡雌激素也有特殊功效，硒能防止致癌物質(zhì)，起到很好的保健效果哦!

　　6、服用人工合成雌激素

　　出現(xiàn)雌激素下降的情況時，那么最為直接的方式就是通過服用人工合成雌激素來補充缺乏的雌激素。因為這些人工合成的雌激素也存在一些風險，因為很多女性服用這一類的雌激素之后，這會增加了其患癌癥、心臟病、高血壓的風險，其實最為科學健康的方式還是選擇食物類比較好。

　　了解了女性吃什么補雌激素，我們再來看看雌激素低有啥表現(xiàn)：

　　1、皮膚干燥瘙癢、皮膚蟻走感；

　　2、感覺異常（經(jīng)常有刺痛、麻木、耳鳴）；

　　3、潮熱出汗、經(jīng)常失眠、焦慮、易怒，產(chǎn)生憂郁情緒，甚至對生活失去信心；

　　4、身體出現(xiàn)亞健康狀態(tài)，如頭暈、頭痛、疲倦乏力、腰背和關節(jié)酸痛，有骨質(zhì)疏松的癥狀，記憶力減退、心悸、血壓波動、泌尿系統(tǒng)不適；

　　5、月經(jīng)紊亂、性生活困難，有的甚至不能過性生活，甚至影響生育。

　　 以上就是關于：“女性吃什么補雌激素  吃啥食物最好”的分享，希望對你有幫助。