男性吃什么對(duì)精子好?其實(shí)健康的飲食是有助于提高精子質(zhì)量的，下面來(lái)給大家解析一下：

　　一、含鋅食物

　　很多男性都經(jīng)常會(huì)因?yàn)楦鞣N原因而出現(xiàn)有陽(yáng)痿早泄等情況，專家提醒這很有可能是由于缺鋅所導(dǎo)致，充足的鋅對(duì)維持男性政黨的生殖功能起著不可小覷作用。而且在鋅中還含有精子代謝必需的物質(zhì)，除此之外還可以有效的增強(qiáng)精子的活力，因此精子質(zhì)量下降或者是性功能下降的男性，在平時(shí)生活中都應(yīng)該多吃些富含有鋅的食物。比如像牡蠣、蝦、蛤、貝類、動(dòng)物肝等，這類食物中鋅的含量都非常豐富。

　　二、含鎂食物

　　精子質(zhì)量如果得不到有效的保護(hù)，不但會(huì)嚴(yán)重影響到下一代的正常生長(zhǎng)發(fā)育，甚至還有可能會(huì)導(dǎo)致男性不育。因此在平時(shí)生活中，任何對(duì)精子質(zhì)量有幫助的食物男性都應(yīng)該多吃，比如含鎂豐富的食物。鎂對(duì)于我們?nèi)梭w健康而言有多方面的益處，比如它可以調(diào)節(jié)人的心臟活動(dòng)，除此之外還具有非常有效的降血壓、預(yù)防心臟病、提高男士生育能力的作用。

　　因此營(yíng)養(yǎng)學(xué)家特別建議男性的早餐應(yīng)該以燕麥粥和1個(gè)香蕉為主，或者還可以多吃些其他含鎂豐富的食物，如大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥等。

　　三、含鈣食物

　　男性在平時(shí)生活中對(duì)含鈣量豐富的食物也需要適量多吃，這是由于鈣元素對(duì)精子的運(yùn)動(dòng)、獲能、維持透明質(zhì)酸酶的活性及在受精過(guò)程都有著決定性的作用。如果男性體內(nèi)長(zhǎng)時(shí)間缺鈣的話，很有可能會(huì)導(dǎo)致精子運(yùn)動(dòng)遲緩，而且精子頂體蛋白酶的活性降低。富含有鈣質(zhì)的食物有很多，比如像牛奶、豆制品、穌魚(yú)、排骨湯、紫菜、蝦皮、海帶、裙帶菜、金針菜等。

　　四、增加各種礦物質(zhì)

　　人的睪丸，前列腺、精液本身都含有很高濃度的鋅，鋅的長(zhǎng)期攝入不足，將會(huì)造成精子稀少和睪丸萎縮。高鋅食品以貝殼類動(dòng)物為主，如牡蠣含鋅最多，可以多吃。

　　五、補(bǔ)充各種維生素

　　維生素類有為精子提供原料、促進(jìn)精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中維生素E與生殖系統(tǒng)關(guān)系最為密切，具有防止性器官老化，使空虛的輸精小管再生，以及增強(qiáng)精子活力的多種作用。含維生素E食品多在加工中被破壞，故可服其制劑，如維生素E膠丸等。其他維生素富含于大眾蔬菜之中。

　　男性吃什么對(duì)精子好?男性朋友一定要注意良好的生活習(xí)慣與飲食習(xí)慣，才能有效保證精子質(zhì)量和健康。希望上文對(duì)你有所幫助!