四紅補(bǔ)血粥不知道大家有沒(méi)有了解過(guò)，是一個(gè)補(bǔ)血很不錯(cuò)的食物，平時(shí)需要補(bǔ)血的小伙伴們，可以了解一下四紅補(bǔ)血粥做法，在家也可以嘗試自己做一做!

　　四紅補(bǔ)血粥做法

　　四紅補(bǔ)血粥的做法非常簡(jiǎn)單，首先準(zhǔn)備好材料：紅豆、花生、紅棗、紫米。也可以準(zhǔn)備一點(diǎn)紅糖。

　　然后把所有的食材都洗干凈，不容易熟的可以浸泡三、四個(gè)小時(shí)，比如花生、紅豆。

　　最后把所以食材和水按照一定的比例放進(jìn)鍋里，按照個(gè)人對(duì)粥的濃稠喜好調(diào)整水的比例。

　　電飯鍋的話(huà)直接按下煮粥即可，普通鍋的話(huà)先大火煮開(kāi)然后調(diào)中小火煮50-60分鐘就好了。最好在要煮好之前加入一點(diǎn)紅糖，待紅糖融化之后就可以吃了。

　　注意花生最好要帶紅衣的，營(yíng)養(yǎng)豐富。紅棗可以去核，這樣不上火。煮粥最好一次就把水的比例定好，不要中途加水，這樣會(huì)影響粥的濃稠和味道。

　　四紅補(bǔ)血粥有什么作用

　　紅棗、紅豆、花生和紅糖都具有補(bǔ)氣養(yǎng)血的作用，四紅補(bǔ)血粥主要就是把四種食材的營(yíng)養(yǎng)都合在一起，有補(bǔ)益氣血、養(yǎng)心安神、美容養(yǎng)顏的功效，還能調(diào)理脾胃、消腫、利尿、促進(jìn)心臟活化。對(duì)于營(yíng)養(yǎng)不良、缺鐵性貧血、皮膚較為干燥以及面色蒼白的的人來(lái)說(shuō)都非常適合。

四紅補(bǔ)血粥經(jīng)期能喝嗎（圖片來(lái)自攝圖網(wǎng)）

　　具體說(shuō)來(lái)就是紅棗可以補(bǔ)血、養(yǎng)胃安神、緩和藥性;

　　紅豆含有紅維他命B1、B2多種維生素，還有蛋白質(zhì)和多種礦物質(zhì)，鐵和維生素可以很好的補(bǔ)血、促進(jìn)血液循環(huán)，可以補(bǔ)血、消腫、利尿、促進(jìn)心臟活化。

　　孕婦多吃紅豆還能催奶;

　　花生蛋白質(zhì)含量豐富，還含有不飽和脂肪酸，可以補(bǔ)血止血、益氣健脾，特別是花生皮對(duì)于治療貧血很有療效，能夠增加身體里血小板含量，而且花生皮含有大量的維生素B1、B2和維生素E，具有一定的抗氧化作用，多吃可以抗衰老，美容養(yǎng)顏效果很好;

　　紅糖則是可以活血散寒、補(bǔ)血益氣。

　　但是吃四紅補(bǔ)血粥的時(shí)候要注意，在生理期間食用不要過(guò)量，以免使得經(jīng)期延長(zhǎng)或者使得血量增加。

　　四紅補(bǔ)血粥經(jīng)期能喝嗎

　　經(jīng)期能喝四紅補(bǔ)血粥。 四紅補(bǔ)血粥的即是由紅棗、紅豆、花生、紅糖制作而成的，這些食材在月經(jīng)期間都是能適量食用的，一起制作的四紅補(bǔ)血粥，也是能在月經(jīng)期間適量飲用的，對(duì)于身體有一定的好處。

　　四紅補(bǔ)血粥做法是不是很簡(jiǎn)單呢?對(duì)于需要補(bǔ)血的小伙伴們，可以自己在家里做一做喔!

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