單調(diào)的早餐不再單調(diào)，下面看看早餐食譜推薦四：莎草美食，保證能給你的早餐營養(yǎng)又豐盛!

　　早餐食譜推薦四:尼日利亞風(fēng)味油莎豆牛奶

　　食材

　　8盎司有機生油莎豆

　　1夸脫過濾水

　　1段錫蘭肉桂條

　　3個小豆蔻豆莢

　　1/2杯有機粗糖錠

　　制作過程

　　將油莎豆和肉桂條放入中等大小的攪拌盆。慢慢倒入溫水。

　　讓食材在水中充分浸泡 12 至 24 小時，直至變軟。

　　將混合物及余下的食材加入高功率攪拌機中。攪拌，直至混合物呈柔滑的糊狀。必要時可加入一點水，讓食物更容易攪拌。

　　將糊狀物放入冰箱冷藏約一小時。用勺子將其裝入見過牛奶袋，然后壓平。加冰塊食用。

　　早餐食譜推薦四：菊苣荸薺沙拉

早餐食譜推薦（圖片來自攝圖網(wǎng)）

　　食材

　　1杯核桃

　　2湯匙蜂蜜

　　辣椒，調(diào)味用

　　鹽，調(diào)味用

　　2顆菊苣，將葉子剝下

　　2杯荸薺，對半切開

　　1個紅色手指辣椒，切片

　　1湯匙蜂蜜

　　1湯匙蘋果醋

　　1個青檸榨出的汁

　　制作過程

　　如需制作裹上蜂蜜的核桃：

　　將烤箱加熱到 350 華氏度(約 177 攝氏度)。在烤盤內(nèi)墊上羊皮紙。

　　將核桃放入烤盤，然后將蜂蜜灑在核桃上，并用辣椒和鹽調(diào)味。

　　放入烤箱烘烤，直至核桃變成金黃色。這個過程通常需要大約 10 分鐘。

　　如需制作沙拉：

　　將菊苣、荸薺和辣椒放入碗內(nèi)。

　　加入蜂蜜、蘋果醋和青檸汁。輕輕攪拌，讓食材裹上醬汁。

　　用鹽為沙拉調(diào)味。將裹上蜂蜜的核桃作為裝飾。

　　如果覺得這個早餐食譜推薦還不錯，就趕緊收藏起來，后面肯定能派上用場!

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