想想看，1包黑豆約300g ，熱量超過1100卡，如果以低卡飲食的觀點來看，還不如輕食1天。

　　黑豆當(dāng)早餐，需要搭配適量的淀粉，才能讓豆子里的蛋白質(zhì)完全被吸收，單吃黑豆，不但沒有飽足感，營養(yǎng)素不均衡，就算短期瘦了些，只要恢復(fù)正常飲食，也會很快復(fù)胖。

　　據(jù)說某韓國男性用黑豆和豆腐連續(xù)吃了4個月，從100多瘦到5Xkg，連續(xù)吃3個月可以打造易瘦體質(zhì)。

　　使用此法還是得搭配運動，早上則是6-7點起床，晚上也要12點前就寢。

　　多吃高纖低卡、低GI飲食、早睡早起、天天運動要順利減重何難之有?健康減重的速度每個月以4-5kg為最佳。4個月瘦下50kg，難免有可怕的后遺癥，并不值得效法。

　　黑豆減肥法第1招 來泡瘦身養(yǎng)氣黑豆茶(約需25g黑豆=93卡)

　　研究證實，烘烤過的黑豆能激活更多有益健康的營養(yǎng)素，除了用烤箱烘烤之外，也可以用電鍋的外鍋直接翻炒，更簡便、又省時?？竞玫暮诙?，放涼后當(dāng)零食吃，酥脆香甜;放入保溫杯中，沖滾水燜7-10分鐘，即是黑豆茶，味道清香又甘甜。

　　烘烤黑豆這樣做：

　　準(zhǔn)備好約半飯碗50g洗凈晾干的黑豆。

　　a.烤箱：

　　黑豆放入預(yù)熱200度的烤箱中，烤15分鐘即可。如果是一般小烤箱，只要選高溫，注意一下火力，看到豆子皮剝崩裂、發(fā)出香氣就表示可以了!

　　b.電鍋：

　　把黑豆直接平鋪于干燥的電鍋外鍋中，按下開關(guān)，開始加熱5分鐘后，用筷子翻炒一下，等開關(guān)跳起來后，蓋上鍋蓋再用鍋底余熱悶10分鐘。

　　有些電鍋火力不足，如果發(fā)現(xiàn)黑豆沒有裂開，就按下開關(guān)再烤1次。

　　c.炒菜鍋：

　　鍋燒熱后，將晾曬干的黑豆放入炒菜鍋中，用中火干炒10分鐘至豆皮全部裂開，已有酥脆感即可。

　　d.微波爐：

　　將晾曬好的黑豆放入盤中，均勻攤開放入微波爐，中高火烘烤7-8分鐘。

　　黑豆茶：

　　只要用300c.c.滾水沖泡1平匙烘烤黑豆(約12g)，蓋上杯蓋燜10分鐘，一杯可以美容、養(yǎng)生又減肥的黑豆茶飲就ok了!

　　1.每天帶2平匙烘烤好的黑豆到公司，先取1平匙加熱水300c.c.泡成黑豆茶，早上暖暖地喝1杯。

　　泡開的黑豆可以直接吃，也可以拌在午餐的米飯或湯里，為正餐的營養(yǎng)和纖維加分。

　　2.下午5-7點養(yǎng)腎的最佳時機，再泡1杯黑豆茶，泡開的黑豆拌在晚餐里吃。

　　3.記得!加了黑豆的正餐，飯量得減少20%，飽足感不減，熱量也不會增加。