家長都喜歡孩子可以通過補(bǔ)充幼兒營養(yǎng)，來長出一個(gè)大高個(gè)來。從健康飲食的角度考慮，科學(xué)飲食的確能讓孩子身高得到增長。下面就給大家介紹吃什么食物孩子能長高?

　　吃什么食物孩子能長高?

　　1、脂肪酸

　　要想更好的促進(jìn)孩子的骨骼發(fā)育，那么在平時(shí)生活中就應(yīng)該多吃些富含有能量的食物，其中最重要的便是脂肪和脂肪酸。很多家長都害怕孩子過于肥胖而有意識(shí)性的去限制孩子對(duì)脂肪食物的攝取量，但專家指出除非孩子本身的體重已經(jīng)超過標(biāo)準(zhǔn)體重的25%，否則的話就不應(yīng)該嚴(yán)格限制孩子選擇脂肪性食品。當(dāng)然在補(bǔ)充富含有脂肪酸食物的時(shí)候應(yīng)該盡量的選擇一些天然的食物，比如像魚類、雞蛋類等。

　　而對(duì)于一些含有人工脂肪酸的食物則應(yīng)該盡量的避免食用，比如像奶油、牛油等食物，這些食物中所含有的各種成分都不利于孩子的健康，同時(shí)還會(huì)影響到孩子的骨骼發(fā)育。因此在吃什么有助于長高的問題上，補(bǔ)充脂肪酸的時(shí)候必須要選擇天然的食物。

　　2、補(bǔ)充礦物質(zhì)

　　要想更好的促進(jìn)骨骼的發(fā)育，在平時(shí)生活中就應(yīng)該注意多吃些富含有礦物質(zhì)的食物，因?yàn)檠芯堪l(fā)現(xiàn)礦物質(zhì)對(duì)骨骼拉長非常重要。在研究資料中發(fā)現(xiàn)，鈣、磷、鎂等礦物質(zhì)是構(gòu)成骨骼架構(gòu)的最基礎(chǔ)元素，而骨骼有三分之二的礦物質(zhì)中，有99%由以上三種礦物質(zhì)構(gòu)成，因此在平時(shí)生活中應(yīng)該適量的多吃些含有礦物質(zhì)的食物。比如像牛奶、魚類等，這些都是孩子長高的飲食首選。

　　除此之外在平時(shí)生活中還應(yīng)該多吃些富含有微量元素的食物，比如鐵、鋅等，這些元素可以從許多生命活動(dòng)的環(huán)節(jié)中調(diào)節(jié)孩子生長發(fā)育的速度。富含有微量元素的食物有很多，比如像動(dòng)物內(nèi)臟、魚類、堅(jiān)果等食物。

　　3、蛋白質(zhì)食物

　　專家提醒，要想讓孩子更好的長高，在平時(shí)生活中除了應(yīng)該注意合理飲食、充足睡眠、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)之外，還需要適量的多吃些富含有蛋白質(zhì)的食物，尤其是一些含有中胺基酸的食物。比如像面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉等食物，還有就是一些豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪等食物，這些食物中所含有的中氨基酸非常豐富，可幫助孩子有效的促進(jìn)骨骼的發(fā)育。

　　但在平時(shí)生活中要注意，像一些白米、糯米、甜點(diǎn)等食物應(yīng)該盡量的少吃，還有一些可樂與果汁也應(yīng)該少喝。這些食物中都含有大量的糖分，如果過量攝取的話勢(shì)必會(huì)阻礙鈣質(zhì)的吸收，吃多了會(huì)影響骨骼的發(fā)育。

　　吃什么食物孩子能長高?看了上文的介紹你現(xiàn)在了解了吧!快去試試吧!