要說寶寶吃什么能提高免疫力，這個問題有點不太好回答，因為免疫力與人體的整體狀況有關(guān)。總之一句話，不同的人要吃不同的食物。不過，對于大多數(shù)正常人來說，還是有規(guī)律可循的。現(xiàn)在就介紹一下，供大家參考。

　　寶寶吃什么能提高免疫力：

　　飲料甜食首推酸奶

　　優(yōu)質(zhì)活菌酸奶能幫助人體免疫系統(tǒng)正常工作，這一點已經(jīng)得到醫(yī)學界和營養(yǎng)界的公認。有研究證實，酸奶能預防腸道病毒引起的腹瀉，還能減輕過敏癥狀，并提高免疫系統(tǒng)對病毒和病菌的反應能力。作為補水飲料，綠茶、花茶、菊花茶等都是好選擇，而甜飲料對免疫力是沒有好處的。

　　貼心囑咐：每天喝2~3小杯酸奶即可，最好選擇新鮮上架的原味酸奶，其中的活菌最多。用酸奶來替代其他冷飲甜點是個好主意，替代牛奶也沒問題，因為酸奶對免疫系統(tǒng)的好作用，牛奶是不具備的。

　　寶寶吃什么能提高免疫力：

　　多吃粗糧

　　寶寶們正處在生長發(fā)育最旺盛的階段，對營養(yǎng)素的需要量自然較多，但由于寶寶的消化功能尚未完全成熟，所以很容易發(fā)生營養(yǎng)素缺乏的狀況;營養(yǎng)不足，抵抗力自然就比較差。因此，加強營養(yǎng)素的攝入，是提高寶寶抵抗力最重要的一環(huán)。

　　粗糧可提供細糧所缺乏的營養(yǎng)成份，達到平衡膳食、合理營養(yǎng)。如果光吃一些高蛋白、高熱量的食物，很容易就把寶寶給養(yǎng)成小胖墩了。

　　蛋白質(zhì)缺乏會造成免疫力缺乏，因此要多吃一些魚、蛋、奶和豆制品，但要注意男寶寶攝入豆制品要適量，以免大豆中的植物雌激素影響孩子身體發(fā)育。1歲以上的寶寶可以適當喝些酸牛奶或優(yōu)酪乳，其中的乳酸菌可以增加寶寶腸道內(nèi)的益生菌，對預防腹瀉有明顯的作用。

　　缺鋅缺的寶寶免疫力低下，容易感冒，食欲下降，還會造成大腦發(fā)育不良。海產(chǎn)品、紅肉和山核桃是鋅的良好來源，與其吃補鋅的藥物，還不如多吃些含鋅量豐富的食物。

　　蛋白質(zhì)類食品首推豆制品

　　大豆蛋白質(zhì)的好處地球人都知道，大豆中的膳食纖維和低聚糖也有益健康，但對于大豆中還有不少能夠改善免疫力的物質(zhì)，比如有抗病毒作用的皂甙，還有激活免疫系統(tǒng)的凝集素，很多人就不知道了。所以，用大豆來部分替代肉類，不僅對預防高血壓、高血脂、心臟病、脂肪肝等疾病有幫助，而且顯然更有利于免疫系統(tǒng)的正常功能。：

　　水果類首推藍莓、桑葚、草莓

　　首推顏色濃重的水果，特別是富含維生素C和花青素的水果，如藍莓、桑葚、草莓等，因為花青素對激發(fā)免疫系統(tǒng)的活力很有效。富含維生素C和類黃酮的獼猴桃和橙子也很不錯。蘋果有促進干擾素合成的作用，不過因為這個季節(jié)的蘋果都經(jīng)過了9~10個月的儲藏，健康作用可能會有所下降。美國人強力推薦的藍莓雖然極好，在國內(nèi)產(chǎn)量卻非常有限，其他季節(jié)可以選擇藍莓干。

　　寶寶的身體還很柔弱，所以在飲食方面也一定要注意，寶寶吃什么能提高免疫力各位家長知道了吧?