練習(xí)瑜伽可以增高嗎 避免肌肉的拉傷
2015-11-06 15:30 [查查吧] 來源:m.uabf.cn增高瑜伽可能有一定的促進增高的效果,可過度的扭曲自己的身體,過度的拉伸、很容易自身的傷害,那么練習(xí)瑜伽可以增高嗎?
瑜伽增高效果有限 要避免運動傷害
量力而行 避免肌肉拉傷
從運動生理學(xué)和解剖學(xué)來說,人體的每一個關(guān)節(jié)都有自己的活動范圍,長期超過這一范圍的高強度活動往往會給關(guān)節(jié)帶來近期或遠期的損害。如果急于求成、強度過大或者難度過高,加之錯誤姿勢,就可能會導(dǎo)致運動損傷,如肌肉韌帶拉傷、半月板損傷、關(guān)節(jié)炎癥、神經(jīng)痛等都是常見的“瑜伽病”。由此可見,練瑜伽時應(yīng)該充分考慮自己的柔韌、平衡和力量素質(zhì),一定要遵循量力而行的運動原則。
練習(xí)瑜伽可以增高嗎?
過度拉伸 兒童最易受傷
以靜力拉伸為主的瑜伽直接增高缺乏科學(xué)依據(jù),而只能作為一種運動方式促進青少年的身高發(fā)育,這和其他運動是一樣的。然而,骨骼和軟組織正處于發(fā)育階段的兒童練瑜伽,又有很大的受傷風(fēng)險,而且可能對骨骼的發(fā)育造成不良影響。如瑜伽中有一種姿勢是駱駝式,即將腰后仰雙手撐地。若過度練此動作,容易引起椎管后方的椎板和韌帶損傷,嚴(yán)重者還可能損傷脊髓,在醫(yī)學(xué)上叫做過伸性損傷。
練瑜伽拉筋能增強腰骨和關(guān)節(jié)的柔韌性,有一定好處。但小朋友的骨骼正處于發(fā)育階段,練習(xí)不當(dāng)更容易造成損傷并留下后遺癥??偟膩碚f,不建議小朋友練瑜伽增高。
練習(xí)瑜伽可以增高嗎?上文為大家進行了詳細的講解,你了解了嗎?