維生素D是脂溶性維生素，目前已知的至少有10種。維生素D也被稱作“陽光維生素”，皮膚只要適度接受太陽光照射，機(jī)體便不會匱乏維生素D。人體在生長的時候離不開維生素D，特別是嬰兒寶寶們。為了嬰兒的健康成長，我們需要了解一些日常生活中維生素D的知識。

維生素D的主要作用

維生素D最主要的功能是提高血漿鈣和磷的水平，達(dá)到超飽和的程度，以適應(yīng)骨骼礦物化的需要。它可促進(jìn)腸道對鈣、磷的吸收，與甲狀旁腺協(xié)同，使未成熟的破骨細(xì)胞前體轉(zhuǎn)變?yōu)槌墒斓钠乒羌?xì)胞，促進(jìn)骨質(zhì)吸收;使舊骨中的骨鹽溶解，鈣、磷轉(zhuǎn)運到血內(nèi);還可刺激成骨細(xì)胞，促進(jìn)骨樣組織成熟和骨鹽沉著，維持寶寶骨骼和牙齒的正常生長，有效地預(yù)防佝僂病和骨質(zhì)疏松的發(fā)生。維生素D還可以幫助寶寶吸收維生素A。

寶寶每日推薦攝入量

0~1歲每日參考攝入量為10微克左右。因為母乳及牛乳中的維生素D含量均較低，所以從出生2周～1.5歲都應(yīng)添加維生素D。

因為可以通過戶外陽光照射，幫助寶寶機(jī)體自我合成，所以夏天戶外活動超過2個小時的寶寶可以不額外攝入。春秋適當(dāng)攝入，冬季可以從蛋黃、魚肝油等輔食中獲得。

主要食物來源

維生素D在天然食物中存在并不廣泛，植物性食物(如蘑菇)含有維生素D2， 動物性食物中則含有維生素D3，以魚肝和魚油含量最豐富。其次在雞蛋、乳牛肉、黃油和咸水魚(如鯡魚、鮭魚和沙丁魚)中含量相對較高。牛乳和人乳中維生素D含量較低，蔬菜、谷物和水果中幾乎不含維生素D。

缺乏與過量的表現(xiàn)

嬰幼兒缺乏維生素D可引起佝僂病、軟骨病、齲齒、骨質(zhì)疏松癥。

通過膳食攝入維生素D一般不會引起中毒，但攝入過量的維生素D補充劑或強化維生素D的奶制品，有發(fā)生維生素D過量和中毒的可能?，F(xiàn)在普遍認(rèn)為維生素D的每日攝入量如果超過25微克，就有可能中毒，出現(xiàn)厭食、嘔吐、頭痛、嗜睡、腹瀉、多尿等癥狀。長期攝入過量可引起心律不齊、血壓升高、抽搐及腎臟衰竭。