食補(bǔ)12種維生素(2)
2011-10-24 10:11 [查查吧] 來(lái)源：m.uabf.cn 維生素B1 ：多存在于葵花子仁、花生、大豆粉，瘦豬肉等。
維生素b2 ：在綠色蔬菜中含量較高，蛋類、奶類、肉類、動(dòng)物的內(nèi)臟、蔬菜，水果等。
維生素b6 ：存在于肉類、小麥、蔬菜，及各類堅(jiān)果中。其中人體對(duì)來(lái)源于動(dòng)物的維生素b6利用率優(yōu)于來(lái)源于植物的。
維生素b12 ：肉類、動(dòng)物內(nèi)臟、魚(yú)禽、貝殼類，蛋類等。
維生素C：鮮棗有“維生素c之王”的美譽(yù)，維生素c大部分存在于新鮮的果蔬，辣椒、茼蒿、苦瓜、豆角、菠菜、土豆，韭菜等。
