抽筋是非常典型的身體會(huì)出現(xiàn)的一種癥狀。那么,抽筋的原因有哪些呢?生活中如何緩解抽筋?
抽筋的原因有哪些?
1、受到寒冷或者刺激
.如果說身體受到寒冷刺激的影響也是會(huì)造成抽筋的一種癥狀表現(xiàn)的,外界環(huán)境的寒冷刺激,比如說如果發(fā)生在冬季或者是秋季的晚上,室內(nèi)溫度如果說過低的話,睡眠的時(shí)候應(yīng)該蓋好被子,如果說受涼或者是腳露在外面,都會(huì)造成抽筋的一種可能性,另外,如果說游泳的時(shí)候水溫過低也是會(huì)容易抽筋。
2、過度勞累
如果說過度疲勞也會(huì)造成抽筋的一個(gè)現(xiàn)象,疲勞睡眠休息不足等情況都有可能造成,如果說長途旅行或者是登高的時(shí)候,走路運(yùn)動(dòng)時(shí)間過長,下肢過度的疲勞或者是休息不足,小腿肌肉是最容易發(fā)生疲勞的,疲勞到一定的程度的時(shí)候,就會(huì)發(fā)生痙攣的狀態(tài)了。
3、骨質(zhì)疏松
還有一種情況可能是因?yàn)楣琴|(zhì)疏松造成的,特別是對(duì)于一些老年婦女們來說,骨質(zhì)疏松會(huì)讓血鈣水平過低,肌肉應(yīng)激性增加,而常常發(fā)生痙攣的情況。
4、不良睡姿
有時(shí)候抽筋還有可能與睡眠姿勢(shì)是有一定的關(guān)系的,如果說長時(shí)間的仰臥或者是被子壓住了腳面,小腿的一些肌肉長時(shí)間處于放松的狀態(tài)下,就會(huì)引起肌肉被動(dòng)攣縮的一個(gè)情況發(fā)生。抽筋的原因是什么?
5、缺鈣
有時(shí)候身體缺鈣以后也會(huì)造成抽筋,在肌肉收縮的一個(gè)過程中,鈣離子是起著重要的作用的,當(dāng)血液中鈣離子濃度太低的時(shí)候,肌肉容易興奮而發(fā)生痙攣的情況,尤其是青少年生長發(fā)育迅速,是非常的容易造成缺鈣的,所以說腿部抽筋的情況就會(huì)時(shí)常的發(fā)生了。
如何緩解抽筋?
1.如果發(fā)現(xiàn)有抽筋的現(xiàn)象,可以通過補(bǔ)鈣的方式來解決,如果說通過食物的方法不能有效的及時(shí)補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)物質(zhì)和鈣質(zhì)的話,只能通過適量的服用鈣片來補(bǔ)充了,不要自己隨意的吃過量的鈣片,以免給身體帶來嚴(yán)重的負(fù)擔(dān)。
2.如果說腳抽筋,有可能是因?yàn)樯眢w中的電解質(zhì)流失了,代謝物規(guī)程影響到正常的血液循環(huán)的一個(gè)情況,所以說可以在運(yùn)動(dòng)以后,身體水分鹽份大量流失以后再及時(shí)的補(bǔ)充水分,喝一些運(yùn)動(dòng)型的功能性飲料,幫助身體保持充足的礦物質(zhì)和水分。
3.如果說平時(shí)因?yàn)榛顒?dòng)量太大需要補(bǔ)充液體以免脫水,但是不要過量,大量的液體能稀釋血液中鈉的濃度,會(huì)導(dǎo)致各種各樣的問題,包括肌肉抽筋,這個(gè)時(shí)候應(yīng)該飲用多少水取決于你的活動(dòng)量和所食用的食物的一個(gè)情況。
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