我們常常說(shuō)的腰突，其實(shí)是指腰椎間盤(pán)突出癥。現(xiàn)在不僅是中老年人容易患上腰椎間盤(pán)突出癥，就連年輕人也難以幸免，腰椎間盤(pán)突出癥也越來(lái)越年輕化，如果出現(xiàn)了以下這些癥狀，一定要當(dāng)心了......

　　小心腰椎間盤(pán)突出癥狀表現(xiàn)!常做兩類運(yùn)動(dòng)、補(bǔ)充氨糖護(hù)腰

　　腰椎間盤(pán)突出癥狀表現(xiàn)

　　1.腰腿痛：很多腰椎間盤(pán)突出者都會(huì)發(fā)生腰臀部疼痛反復(fù)發(fā)作，腰痛經(jīng)臥床休息后，逐漸減輕或消退。在站立、行走、咳嗽、打噴嚏及用力大小便時(shí)，腰痛加劇。

　　2.腰背部疼痛：疼痛主要在下腰部或腰骶部，主要表現(xiàn)在下腰勞累后加重或者較長(zhǎng)時(shí)期取同一姿勢(shì)時(shí)腰痛亦加重，但休息或臥床后疼痛可減輕。

　　3.單純下肢痛、麻：這種癥狀比較少見(jiàn)，但在慢性腰椎疾病中也會(huì)出現(xiàn)。

　　4.腰椎活動(dòng)受限：腰椎間盤(pán)突出癥患者腰椎的前屈后伸活動(dòng)與椎間盤(pán)突出的程度密切相關(guān)。如纖維環(huán)未完全破裂，腰椎取前屈位置，后伸受限。原因在于腰椎前屈時(shí)，椎板間的黃韌帶緊張，增加了椎管容積和椎間隙后方空間，相應(yīng)的后縱韌帶緊張度增加使突出的髓核部分還納，從而減輕了神經(jīng)根壓迫的癥狀。

　　5下肢放射痛：疼痛主要沿臀部，經(jīng)大腿后方至小腿后方或至外踝及足趾開(kāi)始為鈍痛逐漸加重。

　　腰椎間盤(pán)的癥狀是多發(fā)的，如果懷疑自己患有腰椎間盤(pán)突出，那么就有必要前往醫(yī)院檢查。

　　腰椎間盤(pán)突出應(yīng)該怎么辦呢?

　　對(duì)于腰椎間盤(pán)突出癥的患者來(lái)說(shuō)，在急性發(fā)作期，最好采取臥床休息，并適當(dāng)采取的治療。在緩解期可適當(dāng)參加體育運(yùn)動(dòng)。在眾多的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，游泳是比較適合腰椎間盤(pán)突出的患者的。但應(yīng)應(yīng)注意正確的泳姿和運(yùn)動(dòng)時(shí)間，運(yùn)動(dòng)中有一定的時(shí)間間歇，以避免腰部過(guò)度疲勞。同時(shí)，騎自行車(chē)不僅和游泳、跑步、跳繩起著同樣的作用，對(duì)腰椎健康也有一定的作用。

　　小心腰椎間盤(pán)突出癥狀表現(xiàn)!常做兩類運(yùn)動(dòng)、補(bǔ)充氨糖護(hù)腰

圖片來(lái)源：湯臣倍健提供

　　另外，日常適當(dāng)補(bǔ)充氨糖也有助腰椎健康。氨糖是國(guó)際常用的骨營(yíng)養(yǎng)成分，腰椎病主要是由于軟骨退化導(dǎo)致的椎管間隙變小，引起的壓迫神經(jīng)和血管癥狀，以及失去軟骨保護(hù)，骨與骨之間硬性摩擦導(dǎo)致的疼痛、僵硬等癥狀。補(bǔ)充氨糖能促進(jìn)軟骨修復(fù)，減少骨與骨之間的直接摩擦，從而改善腰椎和下肢疼痛。

　　如果你正飽受腰突問(wèn)題困擾，除了科學(xué)的治療外，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉和營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充對(duì)于你來(lái)說(shuō)也能起到積極的改善作用。