運(yùn)動(dòng)后低血糖的原因是什么?很多人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候都會(huì)出現(xiàn)低血糖的癥狀，比如頭暈，心律不齊等等，有的嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)暈倒，休克等。那這是什么原因呢?有什么方法可以避免低血糖呢?

　　首先，我們來(lái)看看運(yùn)動(dòng)后低血糖的原因有哪些?

　　引起低血糖的原因很多，較常見(jiàn)的原因有：

　　1、胰島β細(xì)胞增生和腫瘤等病變使胰島素分泌過(guò)多，致血糖來(lái)源減少，去路增加，造成血糖降低。

　　2、使用胰島素或降血糖藥物過(guò)多。

　　3、垂體前葉或腎上腺皮質(zhì)功能減退，使對(duì)抗胰島素或腎上皮質(zhì)激素分泌減少，結(jié)果同胰島素分泌過(guò)多。

　　4、肝嚴(yán)重?fù)p害時(shí)不能有效地調(diào)節(jié)血糖，當(dāng)糖攝入不足時(shí)很易發(fā)生低血糖。

　　5、長(zhǎng)期饑餓、劇烈運(yùn)動(dòng)或高燒病人因代謝率增加，血糖消耗過(guò)多。

　　那么，低血糖的急救措施是什么?

　　1、停下休息

　　立即停止運(yùn)動(dòng)，坐在有靠背或支撐的地方，上身稍微后仰。

　　2、進(jìn)食含糖食物

　　比如 1 杯果汁或含糖飲料、3 平茶匙白糖或 3～5 塊糖果，有時(shí)候馬上吃點(diǎn)西瓜、葡萄等水果也行。

　　3、及時(shí)就醫(yī)

　　如果癥狀仍然沒(méi)有得到緩解，可在 5～10 分鐘后重復(fù)進(jìn)食含糖食物，之后再吃些面包、饅頭等，防止再次發(fā)生低血糖。若仍未緩解，請(qǐng)盡快去醫(yī)院。

　　最后，我們要明白如何避免運(yùn)動(dòng)后低血糖?

　　1、盡可能于飯后1-2小時(shí)內(nèi)參加運(yùn)動(dòng)，這時(shí)人體內(nèi)血糖較高，不易發(fā)生低血糖。

　　2、糖尿病患者避免在胰島素或口服降糖藥作用最強(qiáng)時(shí)運(yùn)動(dòng)。例如在短效胰島素注射后1小時(shí)左右不宜參加運(yùn)動(dòng)，因運(yùn)動(dòng)增加血糖消耗，增強(qiáng)降糖效果，易發(fā)生低血糖。

　　3、需注射胰島素者盡量不選大腿等部位活動(dòng)劇烈的運(yùn)動(dòng)。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)注射部位血液循環(huán)加快，胰島素吸收加快，易誘發(fā)低血糖。

　　4、不要空腹運(yùn)動(dòng)，有清晨鍛煉習(xí)慣的人，如要空腹運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)前或運(yùn)動(dòng)中適當(dāng)加餐和補(bǔ)充糖分，大運(yùn)動(dòng)量的活動(dòng)結(jié)束后，進(jìn)食量要適當(dāng)增加。

　　5、避免劇烈運(yùn)動(dòng)。最適合低血糖患者的運(yùn)動(dòng)是持續(xù)而有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，如騎自行車(chē)、步行、慢跑、游泳、爬山、打羽毛球、跳舞等有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后以不感到疲勞為宜。

　　6、運(yùn)動(dòng)結(jié)束時(shí)不要馬上停止，應(yīng)進(jìn)行一些恢復(fù)性運(yùn)動(dòng)，常見(jiàn)的有伸腿、抬腿、彎膝、伸臂、彎腰等，長(zhǎng)跑后可步行一段，直到心率恢復(fù)到運(yùn)動(dòng)前的水平。

　　7、運(yùn)動(dòng)后還要及時(shí)洗澡，不僅可以清潔皮膚，同時(shí)也可以促進(jìn)全身血液循環(huán)，起到幫助全身功能盡快恢復(fù)的作用。

　　以上就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)后低血糖的原因的介紹，希望對(duì)您有所幫助!