晚上睡覺快睡著抽搐是指人在即將入睡時，突然全身肌肉不自主地抽動。在此過程中，往往還伴隨自由墜落感甚至是模糊的夢境，并很可能導(dǎo)致驚醒，那么晚上睡覺快睡著抽搐怎么回事呢?讓我們一起來看看吧。

　　晚上睡覺快睡著抽搐怎么回事?

　　這屬于睡眠障礙的表現(xiàn)形式之一。入睡時，大腦皮層大部分神經(jīng)處于抑制狀態(tài)，但仍有部分神經(jīng)比較活躍，發(fā)出一些微弱的運動指令引起小腿抽動。睡眠中的這種抽動現(xiàn)象屬于條件反射的一種。隨著睡眠的加深，四肢極度放松，大腦通往下肢的運動指令系統(tǒng)非常微弱。與此同時，大腦操縱能力很低，抑制下肢條件反射的力量微乎其微，使下肢處于容易出現(xiàn)條件反射的狀態(tài)。這時如果稍有原因，就容易產(chǎn)生下肢抽動的條件反射。另外，如果白天勞累過度，或長期處于高壓力狀態(tài)，也有可能引起睡覺時肢體的不自覺抽動。不用過于擔(dān)心。

　　晚上睡覺快睡著抽搐不同理論

　　一種理論認(rèn)為，在個體從清醒狀態(tài)進(jìn)入睡眠時，心跳減慢、體溫下降、呼吸變緩，肌肉也會隨之放松。網(wǎng)狀激活系統(tǒng)(Reticular Activation System，RAS)負(fù)責(zé)控制這一轉(zhuǎn)換過程，入睡抽動可能僅僅是網(wǎng)狀激活系統(tǒng)數(shù)據(jù)出錯時產(chǎn)生的一種副作用。

　　另外一種更有趣的解釋認(rèn)為，人的大腦是基于爬行動物的大腦進(jìn)化而來的，因此仍然保留了一部分爬行動物的應(yīng)激反應(yīng)模式。肌肉徹底放松時，大腦會基于這一應(yīng)激反應(yīng)模式以為我們在自由墜落。出于保護(hù)自身的需要，大腦指揮全身肌肉馬上行動，試圖在下墜的過程中抓到什么東西。于是，本已放松的肌肉會突然收緊，導(dǎo)致入睡抽動。

　　第三種觀點認(rèn)為這是大腦工作中的一個小故障。入睡抽動可能是來源于皮層下的活動，入睡時，全身的肌肉開始放松，因為缺失一個反饋信號，導(dǎo)致大腦誤以為這種肌肉放松是身體下落的危險信息，因而調(diào)動運動系統(tǒng)以保護(hù)自己，從而產(chǎn)生肌肉抽搐。

　　第四種觀點認(rèn)為這是人在清醒狀態(tài)進(jìn)入睡眠時，心跳減慢、體溫下降、呼吸變緩，肌肉也會隨之放松。而這清醒與入睡臨界點，是人類維度空間的轉(zhuǎn)換，在這樣的臨界點，滿足人類精神力量進(jìn)入另一個空間，而這是一種空間的撕裂，當(dāng)進(jìn)入另一空間時，是高空那么你就會出現(xiàn)下墜，從而驚醒;當(dāng)進(jìn)入空間是地面時那么人就會進(jìn)入夢境。這也解釋為什么部分人能看到幻像的原因，其實就是空間重疊，不同的能量體在不同的空間，人是不同能量體的結(jié)合，在特定環(huán)境下人的能量體可以進(jìn)行分解，進(jìn)入不同的空間，人死后靈魂也就是精神力量，跟身體分開，進(jìn)如其它空間。

　　如何改善睡眠質(zhì)量的方法?

　　1、晚飯不宜太飽.

　　吃的太飽不易消化，而消化就會讓我們難以入睡。但是也不要餓著肚皮上床睡覺。饑餓會讓你保持清醒。睡前可吃一點點小零食。

　　2、關(guān)掉電視機(jī)和電腦.

　　這類刺激會在大腦，在理應(yīng)得到放松的時候，讓大腦保持警惕。此外這些刺激已被證實會降低睡眠質(zhì)量。

　　2、睡前洗個熱水澡.

　　它能讓你得到放松，還能提升身體溫度。然后到一個溫度低一點的房間里慢慢變涼就能幫你快速入睡了。

　　3、飲用舒緩的飲料.

　　花草茶或者一杯牛奶，同樣讓你的身體得到放松，讓你平靜下來。

　　4、讀一讀書籍.

　　有趣的或是無聊的書，讓你的腦子放空焦慮和日常安排工作。遠(yuǎn)離那些激勵的書籍和自主手冊，因為它們會讓你的大腦再度工作起來。

　　5、放松身體.

　　試試瑜伽或者輕柔的拉伸運動。放松要循序漸進(jìn)，在保持肌肉緊張的同時，數(shù)十下，然后放松。它能讓你的身體得到放松，并盡可能減少肌肉的損傷和疼痛。

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