主頁 > 健康疾病 > 健康貼士 > 晚上睡覺快睡著抽搐怎么回事 睡著抽搐的原因

晚上睡覺快睡著抽搐怎么回事 睡著抽搐的原因

  晚上睡覺快睡著抽搐是指人在即將入睡時(shí),突然全身肌肉不自主地抽動(dòng)。在此過程中,往往還伴隨自由墜落感甚至是模糊的夢(mèng)境,并很可能導(dǎo)致驚醒,那么晚上睡覺快睡著抽搐怎么回事呢?讓我們一起來看看吧。

  晚上睡覺快睡著抽搐怎么回事?

  這屬于睡眠障礙的表現(xiàn)形式之一。入睡時(shí),大腦皮層大部分神經(jīng)處于抑制狀態(tài),但仍有部分神經(jīng)比較活躍,發(fā)出一些微弱的運(yùn)動(dòng)指令引起小腿抽動(dòng)。睡眠中的這種抽動(dòng)現(xiàn)象屬于條件反射的一種。隨著睡眠的加深,四肢極度放松,大腦通往下肢的運(yùn)動(dòng)指令系統(tǒng)非常微弱。與此同時(shí),大腦操縱能力很低,抑制下肢條件反射的力量微乎其微,使下肢處于容易出現(xiàn)條件反射的狀態(tài)。這時(shí)如果稍有原因,就容易產(chǎn)生下肢抽動(dòng)的條件反射。另外,如果白天勞累過度,或長(zhǎng)期處于高壓力狀態(tài),也有可能引起睡覺時(shí)肢體的不自覺抽動(dòng)。不用過于擔(dān)心。

  晚上睡覺快睡著抽搐不同理論

  一種理論認(rèn)為,在個(gè)體從清醒狀態(tài)進(jìn)入睡眠時(shí),心跳減慢、體溫下降、呼吸變緩,肌肉也會(huì)隨之放松。網(wǎng)狀激活系統(tǒng)(Reticular Activation System,RAS)負(fù)責(zé)控制這一轉(zhuǎn)換過程,入睡抽動(dòng)可能僅僅是網(wǎng)狀激活系統(tǒng)數(shù)據(jù)出錯(cuò)時(shí)產(chǎn)生的一種副作用。

晚上睡覺快睡著抽搐怎么回事 睡著抽搐的原因

  另外一種更有趣的解釋認(rèn)為,人的大腦是基于爬行動(dòng)物的大腦進(jìn)化而來的,因此仍然保留了一部分爬行動(dòng)物的應(yīng)激反應(yīng)模式。肌肉徹底放松時(shí),大腦會(huì)基于這一應(yīng)激反應(yīng)模式以為我們?cè)谧杂蓧嬄洹3鲇诒Wo(hù)自身的需要,大腦指揮全身肌肉馬上行動(dòng),試圖在下墜的過程中抓到什么東西。于是,本已放松的肌肉會(huì)突然收緊,導(dǎo)致入睡抽動(dòng)。

  第三種觀點(diǎn)認(rèn)為這是大腦工作中的一個(gè)小故障。入睡抽動(dòng)可能是來源于皮層下的活動(dòng),入睡時(shí),全身的肌肉開始放松,因?yàn)槿笔б粋€(gè)反饋信號(hào),導(dǎo)致大腦誤以為這種肌肉放松是身體下落的危險(xiǎn)信息,因而調(diào)動(dòng)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)以保護(hù)自己,從而產(chǎn)生肌肉抽搐。

  第四種觀點(diǎn)認(rèn)為這是人在清醒狀態(tài)進(jìn)入睡眠時(shí),心跳減慢、體溫下降、呼吸變緩,肌肉也會(huì)隨之放松。而這清醒與入睡臨界點(diǎn),是人類維度空間的轉(zhuǎn)換,在這樣的臨界點(diǎn),滿足人類精神力量進(jìn)入另一個(gè)空間,而這是一種空間的撕裂,當(dāng)進(jìn)入另一空間時(shí),是高空那么你就會(huì)出現(xiàn)下墜,從而驚醒;當(dāng)進(jìn)入空間是地面時(shí)那么人就會(huì)進(jìn)入夢(mèng)境。這也解釋為什么部分人能看到幻像的原因,其實(shí)就是空間重疊,不同的能量體在不同的空間,人是不同能量體的結(jié)合,在特定環(huán)境下人的能量體可以進(jìn)行分解,進(jìn)入不同的空間,人死后靈魂也就是精神力量,跟身體分開,進(jìn)如其它空間。

  如何改善睡眠質(zhì)量的方法?

  1、晚飯不宜太飽.

  吃的太飽不易消化,而消化就會(huì)讓我們難以入睡。但是也不要餓著肚皮上床睡覺。饑餓會(huì)讓你保持清醒。睡前可吃一點(diǎn)點(diǎn)小零食。

  2、關(guān)掉電視機(jī)和電腦.

  這類刺激會(huì)在大腦,在理應(yīng)得到放松的時(shí)候,讓大腦保持警惕。此外這些刺激已被證實(shí)會(huì)降低睡眠質(zhì)量。

  2、睡前洗個(gè)熱水澡.

  它能讓你得到放松,還能提升身體溫度。然后到一個(gè)溫度低一點(diǎn)的房間里慢慢變涼就能幫你快速入睡了。

  3、飲用舒緩的飲料.

  花草茶或者一杯牛奶,同樣讓你的身體得到放松,讓你平靜下來。

  4、讀一讀書籍.

  有趣的或是無聊的書,讓你的腦子放空焦慮和日常安排工作。遠(yuǎn)離那些激勵(lì)的書籍和自主手冊(cè),因?yàn)樗鼈儠?huì)讓你的大腦再度工作起來。

  5、放松身體.

  試試瑜伽或者輕柔的拉伸運(yùn)動(dòng)。放松要循序漸進(jìn),在保持肌肉緊張的同時(shí),數(shù)十下,然后放松。它能讓你的身體得到放松,并盡可能減少肌肉的損傷和疼痛。

  以上就是關(guān)于晚上睡覺快睡著抽搐怎么回事的相關(guān)資料,希望能夠幫助到你。

免責(zé)聲明:該文觀點(diǎn)僅代表作者本人,查查吧平臺(tái)系信息發(fā)布平臺(tái),僅提供信息存儲(chǔ)空間服務(wù),不承擔(dān)相關(guān)法律責(zé)任。圖片涉及侵權(quán)行為,請(qǐng)發(fā)送郵件至85868317@qq.com舉報(bào),一經(jīng)查實(shí),本站將立刻刪除。返回查查吧首頁,查看更多>>
提示

該文觀點(diǎn)僅代表作者本人,查查吧平臺(tái)系信息發(fā)布平臺(tái),僅提供信息存儲(chǔ)空間服務(wù),不承擔(dān)相關(guān)法律責(zé)任。圖片涉及侵權(quán)行為,請(qǐng)發(fā)送郵件至85868317@qq.com舉報(bào),一經(jīng)查實(shí),本站將立刻刪除。

優(yōu)惠商城

更多