嗜睡是怎么回事？嗜睡怎么辦？看書看著看著就想睡覺，工作的時候也是總犯困，一天都沒什么精神，這究竟是怎么回事？接下來一起看看以下相關介紹吧！

　　嗜睡是怎么回事

　　嗜睡是一種神經性疾病，它能引起不可抑制性睡眠的發(fā)生。嗜睡是一種過度的白天睡眠或睡眠發(fā)作。這些睡眠階段會經常發(fā)生，且易發(fā)生的時間不合適宜，例如當說話、吃飯或駕車時。盡管睡眠可以發(fā)生的任何時間，但最常發(fā)生的是在不活動或單調、重復性活動階段。

　　1、環(huán)境因素：如果生活比較孤獨、單調，環(huán)境比較寂寞，再加由于體力欠佳，心臟功能不好，或患有骨關節(jié)病等，往往不愛活動，容易出現(xiàn)嗜睡。

　　2、身體因素：體力衰弱，特別是身患一些全身疾病，如甲狀腺功能低下或肺部感染等，早期癥狀往往是精神萎靡和嗜睡。如老年性肺炎，有時主要的臨床表現(xiàn)是倦怠嗜睡，而其他癥狀如發(fā)燒、白細胞增多等，反而不甚明顯。

嗜睡是怎么回事 嗜睡怎么辦

　　3、藥物因素：主要指安眠藥的副作用，因為有的安眠藥作用時間比較長，另外若有慢性腎功能衰竭或低白蛋白血癥，容易出現(xiàn)安眠藥的后作用，后作用表現(xiàn)為第二天起床后精神不佳，倦乏嗜睡。

　　4、腦部因素：當出現(xiàn)嗜睡狀態(tài)，首先應該考慮是否有腦部病變。腦部的炎癥、腦瘤、腦萎縮、腦動脈硬化癥和腦血管疾病等，都會出現(xiàn)嗜睡狀態(tài)。若懷疑是腦部疾病引起的嗜睡時，應及時到醫(yī)院做詳細檢查，以便及早診斷

　　嗜睡怎么辦

　　1、夜間要保證睡眠時間，中午午休

　　白天嗜睡的患者，晚上一定要不要晚睡，首先要保證睡眠時間，最好能11點前入睡，養(yǎng)成定時睡覺的好習慣，另外，每天中午也可以小憩一會兒，就算是閉眼養(yǎng)神也可以。

　　2、注意飲食

　　不要挑食，每種類型的食物都要吃一點，避免營養(yǎng)不良，可以多吃些抗嗜睡的食物，比如香蕉、菠菜、草莓、金槍魚和豆制品。

　　3、早餐要吃

　　早餐是一天的開始，吃好早餐能補充身體能量，讓你一上午都有精神，預防犯困、嗜睡。

　　4、喝綠茶

　　喝茶提神是不錯的方法，喜歡喝茶的人可以選擇綠茶，當然也可以配點糕點來吃，綠茶提神效果是不錯的。

　　5、走動走動，碰碰冷水

　　一直坐著不動當然容易犯困，如果想睡的話就起來走一走，去上個廁所、去洗把臉都可以，冷水會讓你瞬間清醒!

　　以上就是關于嗜睡是怎么回事 嗜睡怎么辦的介紹，相信大家已經有所了解了吧，希望能夠對大家有所幫助!