現(xiàn)如今很多人都備受長期便秘的困擾，究竟經(jīng)常便秘怎么辦？接下來一起看看以下相關(guān)介紹吧，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?

　　經(jīng)常便秘的危害

　　1、黃褐斑、痘痘：扼殺美麗，長期便秘是肝臟的負擔加重，體內(nèi)毒素得不到及時的拍出，機體內(nèi)分泌系統(tǒng)功能異常，激素代謝失調(diào)，從而導致面部色素不正常沉著，出現(xiàn)黃褐斑、皮膚出現(xiàn)痘痘。

　　2、損害肝臟：便秘損害我們的肝臟功能，大便長期積于腸道，有毒物質(zhì)被重新吸收入肝臟，就會損害到肝臟功能。

　　3、造成肥胖：宿便在腸道內(nèi)不及時排除，被反復吸收可以導致肥胖。

　　4、導致五臟中毒：長期便秘，毒素在身體內(nèi)不斷地積聚，是體內(nèi)五臟中毒現(xiàn)象，降低五臟功能，最終可能有小化大，造成其他疾病。

　　5、痔瘡和肛裂：導致痔瘡和肛裂長期便秘，排便過于用力使肛管粘膜想歪吐出，靜脈回流不暢，久而久之形成痔瘡;糞便劃破肛門管，形成潰瘍與創(chuàng)口，就會形成肛裂。

　　6、降低生育機會：長期便秘的女子腸道可產(chǎn)生一種物質(zhì)成分可以干擾下丘腦-垂體-卵巢這一系統(tǒng)的功能，妨礙排卵，從而降低生育機會。

　　7、細胞變異：長期的便秘可是腸道細菌發(fā)酵而產(chǎn)生的有毒物質(zhì)刺激粘膜上皮細胞，導致異形增生，易誘發(fā)變異。

經(jīng)常便秘怎么辦 小訣竅讓你輕松排便

　　經(jīng)常便秘怎么辦

　　1、晨起喝水：對于長期患有便秘癥狀的患者來說，最好的方法便是每天早上起床后馬上喝1-2杯約500毫升的優(yōu)質(zhì)礦物質(zhì)水，并且在喝水的時候一定要注意大口的喝，這樣才能起到促進腸胃蠕動的作用。而且殘留在我們腸道中的食物殘渣也需要足夠的水份才能從結(jié)腸排出去，因此在早上起床后應該馬上喝一大杯水這樣便能有效的治療便秘情況了。

　　2、高纖維飲食：專家指出，生活中所有含有纖維素的食物都是對腸胃有益的食物，這些含有高纖維的食物還能夠把附在大腸壁上陳年宿便，像拖把一樣干干凈凈地連粘帶拖地排出來。因此所有含有纖維素的食物都具有腸胃清道夫的美稱，面對長期便秘怎么辦的問題時，選擇多吃些含有高纖維的食物是最佳的選擇。

　　3、飯后喝酸奶：每次飯后都建議大家喝一杯酸奶，因為酸奶中的乳酸菌非常有利于我們胃中食物的消化，從而有利于食物的吸收還能殺菌。

　　4、睡前喝蜂蜜水：每天晚上睡覺之前，喝一杯蜂蜜水，不要喝完就睡覺，那樣會造成眼部浮腫，喝完蜂蜜水后半小時再睡覺，蜂蜜水的功效和香蕉差不多，但是它要多出一點就是還有排毒的功效。

　　5、適當運動：如果你有時間，建議你平時也多運動運動，因為平時我們都做辦公室，一坐幾乎就是一天，很少運動，體內(nèi)血液循環(huán)也不好，也很有可能導致便秘。

　　以上就是關(guān)于經(jīng)常便秘怎么辦 小訣竅讓你輕松排便的介紹，相信大家已經(jīng)有所了解了吧，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?