經(jīng)常便秘是非常難受的，若是沒(méi)有調(diào)理好會(huì)嚴(yán)重危害我們的健康，那么，經(jīng)常便秘怎么調(diào)理？接下來(lái)一起看看以下相關(guān)介紹吧!

　　經(jīng)常便秘的危害

　　1、導(dǎo)致肥胖：毒素導(dǎo)致大腸水腫，下半身血液循環(huán)減慢，易形成梨形身材及胖肚子。

　　2、產(chǎn)生體臭：毒素的聚集可引起口臭和體臭。

　　3、影響美容：便秘患者由于糞塊長(zhǎng)時(shí)間滯留腸道，異常發(fā)酵，腐敗后可產(chǎn)生大量有害的毒素，易生痤瘡、面部色素沉著、皮疹等。

　　4、引發(fā)痛經(jīng)：慢性便秘病人由于長(zhǎng)期盆腔肌肉刺激，?？梢l(fā)痛經(jīng)。

　　5、飲食無(wú)味：便秘可使腹部脹滿，產(chǎn)生惡心、厭食、食而無(wú)味。

　　6、神經(jīng)衰弱：便秘病人可有煩燥不安、心神不安、失眠等癥狀。

　　7、性欲減退：長(zhǎng)期便秘病人可有性欲減退，導(dǎo)致男子陽(yáng)痿、早泄，女子性冷淡或性高潮缺失，使性生活質(zhì)量下降。

　　8、并發(fā)疾?。?/strong>便秘病人可并發(fā)肛腸病，如痔瘡、肛裂、直腸脫垂和結(jié)腸憩室。此外，還易患蕁麻疹、哮喘等過(guò)敏性疾病及膽結(jié)石癥，頭痛以及肩凝癥等許多病。

　　9、誘發(fā)癌癥：此外，尚可誘發(fā)乳腺癌：便秘病人的有害毒素持續(xù)刺激腸粘膜，易導(dǎo)致大腸癌，此外尚可誘發(fā)乳腺癌。

經(jīng)常便秘怎么調(diào)理 小妙招幫你趕走便秘

　　經(jīng)常便秘怎么調(diào)理

　　1、飲食調(diào)理

　　不少人認(rèn)為便秘是上火的表現(xiàn)，以為吃一些清火的藥或是吃腹瀉的藥就可以調(diào)理，其實(shí)不然。便秘的時(shí)候應(yīng)該多吃點(diǎn)含有粗纖維的食物，含維生素和蛋白質(zhì)的食物等，這些東西有利于緩解便秘癥狀。

　　2、按摩調(diào)理法

　　按摩是一種很簡(jiǎn)單又容易的治療和緩解便秘的方法，做法很簡(jiǎn)單的，就是在早上起來(lái)之前或是晚上睡覺(jué)之前，躺在床上，雙手疊加的放在肚子上，順時(shí)針的按摩，對(duì)于緩解便秘效果是非常好的。

　　3、運(yùn)動(dòng)調(diào)理

　　早起后多作散步、跑步、做深呼吸運(yùn)動(dòng)、練氣功、打太極拳等，稍微運(yùn)動(dòng)會(huì)胃腸的活動(dòng)加強(qiáng)，食欲增強(qiáng)，膈肌、腹肌等得到鍛煉而提高排便能力，均能防治便秘。

　　以上就是關(guān)于經(jīng)常便秘怎么調(diào)理 小妙招幫你趕走便秘的介紹，相信大家已經(jīng)有所了解了吧，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?

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