下面為大家介紹的健康知識(shí)是：從頭拍到尾 全年不用看醫(yī)生。一起來(lái)了解一下吧。

　　在我們平常人眼中“看醫(yī)生”只有1個(gè)目的，為了健康。而方法卻不同，一種是去檢查身體，防止疾病的到來(lái)，另一種是為了治病，趕走疾病。在日常生活中我們能做的就是防病于未然。中醫(yī)講“通則不痛，痛則不通”，而《黃帝內(nèi)經(jīng)》中也注重人體的經(jīng)絡(luò)的通暢。

　　今天，我們就一同了解現(xiàn)下養(yǎng)生人士常做的一項(xiàng)延年益壽的運(yùn)動(dòng)——拍打身體。

　　一、為何要拍打身體

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載“經(jīng)絡(luò)者，所以決死生，處百病，調(diào)虛實(shí)，不可不通。”說(shuō)的是經(jīng)絡(luò)對(duì)于生命的重要性，所以，中醫(yī)中常常以針灸、按摩等手法，來(lái)疏通經(jīng)絡(luò)，起到治病救人的目的。這也是中醫(yī)中為什么說(shuō)“用針之道氣至為要;灸者溫通經(jīng)絡(luò)，驅(qū)散邪氣;砭者之意，以調(diào)血絡(luò)風(fēng)痹;湯藥調(diào)理，以入經(jīng)為妙”的原因。

　　拍打健身，其通過(guò)利用自己的手掌或握拳拍打身體，起到促進(jìn)血液循環(huán)，活動(dòng)筋骨、肌肉，增強(qiáng)內(nèi)臟的代謝，健身疾病的發(fā)生。

　　從我們?nèi)粘Ｉ钪形覀円部梢钥偨Y(jié)出拍打的好處，首先，當(dāng)長(zhǎng)久保持一個(gè)姿勢(shì)之后，我們會(huì)通過(guò)拍打酸痛部位，來(lái)緩解肌肉僵硬。其次，我們會(huì)通過(guò)敲背、捶腰等方法，來(lái)舒緩壓力，解除疲勞。其所用的道理和拍打一樣，都是疏通經(jīng)絡(luò)，經(jīng)絡(luò)通了自然就不會(huì)痛。

　　二、如何從頭拍到尾

　　拍打的方法有很多，但是總的來(lái)說(shuō)要順著身體經(jīng)絡(luò)的方向拍打，人體有12經(jīng)脈，具有運(yùn)行氣血、聯(lián)接臟腑內(nèi)外、溝通上下、溝通表里的作用。12經(jīng)脈通過(guò)手足、陰陽(yáng)、表里等聯(lián)接，構(gòu)成一個(gè)周而復(fù)始的循環(huán)系統(tǒng)，氣血通過(guò)經(jīng)脈的運(yùn)行到達(dá)每一個(gè)部位。

　　所以，拍打也是順著經(jīng)絡(luò)進(jìn)行。

　　1.拍打手三陰經(jīng)

　　手三陰經(jīng)包括

　　手太陰肺經(jīng)、手少陰心經(jīng)以及手闕陰心包經(jīng)。

　　手三陰經(jīng)位置

　　在《靈樞·逆順?lè)适荨分杏涊d“手之三陰、從胸走手。”所以，拍打時(shí)有胸部開(kāi)始，經(jīng)過(guò)肩膀前部，經(jīng)過(guò)大臂內(nèi)側(cè)，腋下，肘窩，小臂內(nèi)側(cè)，手掌，最后到指尖。

　　拍打方法

　　自我拍打時(shí)，利用左手拍右側(cè)，右手拍左側(cè)，每一次持續(xù)3分鐘左右。

　　功效

　　因?yàn)槭秩幗?jīng)包括了肺經(jīng)、心經(jīng)，所以拍打之后會(huì)有緩解胸悶不暢通、咳嗽、氣郁等作用。

　　2.拍打手三陽(yáng)經(jīng)

　　手三陽(yáng)經(jīng)包括

　　手陽(yáng)明大腸經(jīng)、手太陽(yáng)小腸經(jīng)以及壽少陽(yáng)焦經(jīng)。其分布子啊手部的外側(cè)，屬于表里中的表，有手走頭。

　　手三陽(yáng)經(jīng)位置

　　在《靈樞·逆順?lè)适荨吠瑯佑涊d了其位置：“手之三陽(yáng)，從手走頭。”所以，在拍打時(shí)，從手背上手指的背部開(kāi)始，向上經(jīng)過(guò)手背，手腕，小臂外側(cè)，大臂外側(cè)，肩部，以及肩部后面。因?yàn)槠溆墒肿哳^，所以最有以頸部和面頰結(jié)束。

　　拍打方法

　　和上文相同，左右手相互拍打，一側(cè)以3分鐘左右為宜。

　　功效

　　強(qiáng)健內(nèi)腑，有散外邪的作用。具有治療外邪入侵的頭痛、肩痛、頸椎痛等。