處暑養(yǎng)生需要注意些什么問題?下面為大家介紹的是處暑飲食注意事項,一起來了解一下吧。
處暑養(yǎng)生注意事項:
1、注意滋陰潤燥。
養(yǎng)生小常識指出,處暑后的天氣多半以干燥為主,因此這個時候就應該多吃一些具有滋陰潤燥功效的食物,避免燥邪傷害。除此之外飲食還應該以清淡為主,隨著水果的大量上市,不妨多吃些梨、葡萄、西瓜之類的水果,以此來滋陰潤燥。
2、多吃有酸味的食物。
進入秋季后肺經(jīng)當值,中醫(yī)養(yǎng)生專家認為,“肺氣太盛可克肝木,故多酸以強肝木”,因此在秋季應該適量的多吃些酸性食物。過一段時間后,橘子和山楂將要成熟,這個時候不妨多吃這兩種食物,以此來達到保肝護肺的功效。參考:七夕情人節(jié)是幾月幾號?3、補充維生素。秋季必須要多吃些含有維生素的食物,比如西紅柿、鮮辣椒、茄子、馬鈴薯等,這些食物能補充人體營養(yǎng)從而避免受到燥邪的侵害。同樣還需要多攝取些堿性食物,比如蘋果、海帶以及新鮮的蔬菜等,這類食物同時還含有豐富的水分,是秋季里必不可少的食物。
4、適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。
秋季養(yǎng)生小常識認為,蛋白是我們?nèi)梭w的生命基礎,因此不管是夏季還是秋季,都應該保證優(yōu)質(zhì)蛋白的充分攝取。比如雞蛋、瘦肉、魚、乳制品及豆制品等,秋季是一個增液養(yǎng)津的特殊時段,因此適量的增加一些蛋白質(zhì)可提高免疫力。
5、注重加溫食補。
秋天怎樣養(yǎng)生?到了秋季食補是最重要的一種養(yǎng)生方法,特別是對于一些老有慢性病等特殊人群。在秋季可以適量的吃一些屬溫熱性的食物,比如鮮辣椒、雞肉等,如果有喝酒習慣的話不妨適量的少喝一些酒,其中白酒、黃酒是最適合的選擇。
6、拒絕燒烤。
秋季氣候變化大,而且還干燥,而辛辣燒烤類食物大部分都燥熱傷津液,這些食物會嚴重影響到人體健康。因此在秋季對于這些辛辣類食物一定要拒絕,比如辣椒、生姜、花椒、蔥、桂皮、酒等,同時也不要吃得太油膩。
以上就是為大家介紹的處暑養(yǎng)生注意事項,相信大家有所了解了,希望對你們有所幫助。
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