三伏天需要注意些什么呢?下面為大家介紹的是：三伏天養(yǎng)生指南 這五件事不宜做。請看詳細(xì)的內(nèi)容介紹。

　　夏天熱在“三伏”，健康養(yǎng)生也在“三伏”。如果能借此排毒可謂是最佳時機。除了適度流汗，借助刮痧、拔罐等傳統(tǒng)方法來排解三伏天暑濕之毒，在飲食調(diào)養(yǎng)上，還可注意清暑祛火、多酸多甘等原則，以舒適度夏。另外，不宜過分強調(diào)“夏練三伏”，酷暑鍛煉應(yīng)該適可而止、恰到好處。

　　今年的8月21日前，是冬病夏治的最好時機：不吃寒涼食物、拒絕一切冰鎮(zhèn)飲品;每晚熱水泡腳，經(jīng)絡(luò)按摩、盡量按時睡覺，不熬夜。7月13日是數(shù)伏第一天，如果此時喝冰鎮(zhèn)一類的飲料和食物，會使寒氣入侵不能排出，要想使體內(nèi)的寒氣排出，請堅持在伏天喝熱水，把體內(nèi)多年深入骨隨的寒氣逼出來。

　　1. 喝水莫快

　　由于氣溫高，身體缺水速度也會加快，很多人習(xí)慣大口大口地喝水。如果喝水太快，水分會快速進(jìn)入血液，在腸內(nèi)被吸收，使血液變稀、血量增多，從而加重心臟負(fù)擔(dān)，尤其是患有冠心病的人就會出現(xiàn)胸悶、氣短等癥狀，嚴(yán)重的可能導(dǎo)致心肌梗死。因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100—150毫升，身體吸收得更好，也不能貪涼，10度以上的溫水對身體最好。

　　2. 腸胃莫涼

　　夏天是腸道疾病的高發(fā)期，專家建議，這個季節(jié)少吃太涼的東西，尤其早晨起床時和晚上臨睡前。為了及時給“腸胃”保暖，吃涼拌食物時，不妨加點姜或芥末，可以暖胃、殺菌。

　　3. 頸椎莫吹

　　頸椎對著空調(diào)吹，周圍的軟組織會產(chǎn)生病變，形成肌肉和皮下組織的慢性炎癥，造成頸部持續(xù)痙攣、后背酸痛等后果。建議室內(nèi)空調(diào)溫度不要低于25攝氏度，肩背部不要直對著空調(diào)，如果溫度不能自行調(diào)節(jié)，可以在肩上搭個披肩。

　　4. 眼睛莫曬

　　在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。專家提醒，眼睛喜涼怕熱，不注意防曬，很容易提前老化，并引發(fā)各類眼疾。如果要在上午10點到下午4點外出，最好戴上太陽鏡、帽子或打遮陽傘，太陽鏡顏色以茶色、淡綠色防紫外線效果最佳;可以多吃點養(yǎng)眼的食物，比如桂圓、山藥、胡蘿卜、紅棗等。

　　5. 晨練莫早

　　夏天天亮得早，不少人早早到公園晨練。但夏季空氣污染物最多，一般早晨6點前還未完全擴散。另外，日出之前，因為沒有光合作用，綠色植物附近非但沒有過多新鮮氧氣，相反積存了大量的二氧化碳，對健康不利。因此，夏季晨練時間不宜早于6點。

　　以上就是為大家介紹的三伏天養(yǎng)生指南 這五件事不宜做，相信大家有所了解了，希望對你們有所幫助。