晨起一杯水的好處有哪些?為什么早上起來要先喝一杯水呢?讓我為大家一一道來。

　　水是“生命之源”，對于維系機體健康起著重要的作用，人們也常說人可以三天不吃飯，但是卻不能不喝水，也因此我們可見飲水對于防病保健的意義重大，當然喝水也有講究，正確的飲水才能起到保健作用，而晨起一杯溫水就是一種簡單易行的有效方法，那么晨起的一本水都能哪些好處，平常我們應該如何正確飲水呢?

　　人在夜間睡眠中因呼吸、皮膚和小便失水等，會損失大量水分，使水的代謝入不敷出，可引起全身各組織器官供水不足，從而出現(xiàn)眾多系統(tǒng)的功能失調(diào)。因此，起床后適量飲水，可以一定程度地糾正機體各器官組織的夜間失水。

　　改善消化功能，預防多種消化系統(tǒng)疾病

　　每天清晨醒來就喝水，可以刺激腸胃蠕動，預防習慣性便秘;空腹飲水能稀釋膽汁，使帶細菌的膽固醇結晶不易沉積，預防膽結石及膽囊炎;空腹飲水還可以稀釋胃酸，并防止膽汁逆流入胃，減輕對胃的刺激，達到預防胃、十二指腸潰瘍及慢性胃炎的作用。

　　幫助排毒，美容減肥

　　很多人怕半夜起床上廁所影響睡眠，睡前不敢多喝水，但是前一天代謝分解的毒素積滯在體內(nèi)，必然不利于身體健康。所以早晨醒來之后喝些水，可以很快產(chǎn)生尿意，促進毒素排出。另一方面，清晨補水特別容易被身體吸收并輸送至全身，有助血液凈化、循環(huán)，滋潤肌膚，讓皮膚看起來水嫩光澤。此外，人在睡眠中，水分依然會代謝蒸發(fā)，當身體水分不足的時候，代謝率會下降，容易囤積脂肪。所以起床后喝水，不僅及時補充水分，提高基礎代謝率，脂肪也會隨之燃燒，有助減肥。

　　防治心血管疾病

　　清晨喝水可以把前一晚吃進的鹽分，快速排出體外，預防高血壓及心血管疾病;且清晨喝水有利于迅速稀釋血液，從而降低血壓，預防高血壓、動脈硬化。

　　防治泌尿系統(tǒng)感染及結石

　　清晨空腹飲水有很明顯的利尿作用，一般15—30分鐘后就會有尿意，能使尿酸鹽不易結晶、沉積，可預防泌尿系統(tǒng)結石或感染。

　　那么正確的飲水方法是什么呢?

　　你可以在晨起洗漱之前準備一杯白開水(最好是剛剛倒出來的，不要隔夜放置)，洗漱完畢之后空腹小口慢慢喝下。水溫以不燙口又不感到?jīng)鰹橐?約20—25℃)，飲水量則以普通茶杯一杯，即約200—300毫升即可。

　　說到晨起飲水，還有幾個值得我們防范的誤區(qū)，比如：

　　喝淡鹽水。

　　晨起喝水本來目的就是幫助排出體內(nèi)積蓄一夜的多余鹽分，補充身體缺水狀態(tài)。而喝鹽開水反而會加重人體脫水狀態(tài)，令人倍感口干。而且，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽開水會使血壓更高。這對正常人都是有害的，對血壓高的老年人來說更是危險。

　　大口喝冷水。

　　從中醫(yī)來講，人體經(jīng)過一夜睡眠恢復，晨起時脾胃功能也剛剛蘇醒，胃氣運行尚未達到最佳水平，此時喝冷水，尤其是大口猛灌，會損傷胃的陽氣，導致消化功能減弱，不僅影響早餐的食欲，甚至在冷水的刺激下會出現(xiàn)胃痛、小腹痛、惡心嘔吐等胃腸功能紊亂的癥狀。

　　以上就是有關晨起一杯水的好處的介紹，相信大家有所了解，堅持每天早上起來喝一杯水，身體一定棒棒噠。