久坐是離死亡最近的方式。整天坐著不動會致死，這句話一點都不夸張。事實上很多疾病都是由坐得太久、缺乏運動引起的。通常每周少于3次體育活動、每次活動少于30分鐘，就被歸于“久坐一族”，這樣一群人會“坐”出來哪些疾病呢?

　　久坐成前列腺炎“導火線”

　　前列腺炎已經(jīng)成為年輕男性常見病，經(jīng)常久坐不起是一大致病原因。從生理學觀點看，坐位可使血液循環(huán)變慢，尤其是會陰部的血液循環(huán)變慢，導致會陰及前列腺部慢性充血淤血，短時間的坐位尚好，但時間一長，會造成局部代謝產(chǎn)物堆積，前列腺腺管阻塞，腺液排泄不暢，導致慢性前列腺炎的發(fā)生。

　　預防：要注意生活方式，避免久坐、酗酒，適當進行鍛煉。多飲水可稀釋尿液，緩解不適。柑橘、胡蘿卜等富含類胡蘿卜素，它能轉(zhuǎn)化成維生素A，能減少前列腺癌的發(fā)生。

　　女性久坐易致不孕

　　長時間坐著，使得血液循環(huán)不暢、靜脈回流障礙，造成血液瘀滯在下肢、盆腔底部，子宮供血就變差了，導致排卵和胚胎發(fā)育障礙。“女性子宮好比土壤，供血不足相當于灌溉不好，土壤容受性就差，莊稼也長不好，甚至引發(fā)胎停。”

　　預防：辦公室女性每坐1～1.5小時就應起來走走。瑜伽是個不錯的選擇，有益于韌帶松弛、鍛煉盆底肌肉。

　　痔瘡纏上身

　　痔瘡“偏愛”坐辦公室的人，問題也出在久坐不動上。這是因為長時間保持坐姿，特別是坐在軟座上，腹部血流速度會減慢，下肢靜脈血回流差，血液循環(huán)受阻，因此導致直腸靜脈發(fā)生擴張、淤血，肛墊上方及周圍的支持和固定組織發(fā)生變性和退化，失去支持和固定效能，肛墊下移到肛管，形成痔瘡。

　　預防：辦公族應注意適當變換體位、避免久站久坐，可側(cè)重下肢運動以改善血液循環(huán)。吃雜糧、蔬菜、水果等粗纖維食物，避免食用辛辣、油炸食品。

　　肩周炎找上門

　　肩周炎的形成與坐姿是分不開的，我們坐在電腦前操作的時候，經(jīng)常會不自覺地湊近電腦，這個時候如果你跳出來回頭看看自己，你會發(fā)現(xiàn)自己弓著背、聳著肩，伸長脖子，半張著嘴，目不轉(zhuǎn)睛地盯著電腦。只有到下班時才發(fā)現(xiàn)，自己肩頸酸痛，頭頸僵直，都不會動了。

　　預防：簡單實用的方法就是“動一動，走一走”。動就是動頭，走就是走動，接水、伸個懶腰都有用。

　　讓更年期提早

　　相關(guān)研究顯示，長期從事教師、IT業(yè)、文案等職業(yè)的男性更容易提前進入更年期，因為他們大多長期處于久坐不動的工作狀態(tài)。

　　預防：經(jīng)常鍛煉身體可以延緩更年期的到來。室外的活動鍛煉可以使大腦皮層運動區(qū)興奮，能免除不良的思慮。

　　增加糖尿病的患病率

　　內(nèi)分泌專家還提醒，久坐還易引起胰島素抵抗，引發(fā)Ⅱ型糖尿病。這是因為，當人處于靜止狀態(tài)時，肌肉會懈于從血液中吸收葡萄糖，增加胰島素抵抗。而有規(guī)律的小幅度動作可以增強胰島素的作用。

　　預防：可以用低強度運動取代久坐習慣，如打電話時可以站起身，看電視時不要一直坐著。

　　以上就是有關(guān)久坐的危害，相信你已經(jīng)有所了解，如果你也是屬于久坐一族，那么趕緊動起來吧，就現(xiàn)在。