久坐是離死亡最近的方式。整天坐著不動(dòng)會(huì)致死，這句話一點(diǎn)都不夸張。事實(shí)上很多疾病都是由坐得太久、缺乏運(yùn)動(dòng)引起的。通常每周少于3次體育活動(dòng)、每次活動(dòng)少于30分鐘，就被歸于“久坐一族”，這樣一群人會(huì)“坐”出來(lái)哪些疾病呢?

　　久坐成前列腺炎“導(dǎo)火線”

　　前列腺炎已經(jīng)成為年輕男性常見(jiàn)病，經(jīng)常久坐不起是一大致病原因。從生理學(xué)觀點(diǎn)看，坐位可使血液循環(huán)變慢，尤其是會(huì)陰部的血液循環(huán)變慢，導(dǎo)致會(huì)陰及前列腺部慢性充血淤血，短時(shí)間的坐位尚好，但時(shí)間一長(zhǎng)，會(huì)造成局部代謝產(chǎn)物堆積，前列腺腺管阻塞，腺液排泄不暢，導(dǎo)致慢性前列腺炎的發(fā)生。

　　預(yù)防：要注意生活方式，避免久坐、酗酒，適當(dāng)進(jìn)行鍛煉。多飲水可稀釋尿液，緩解不適。柑橘、胡蘿卜等富含類胡蘿卜素，它能轉(zhuǎn)化成維生素A，能減少前列腺癌的發(fā)生。

　　女性久坐易致不孕

　　長(zhǎng)時(shí)間坐著，使得血液循環(huán)不暢、靜脈回流障礙，造成血液瘀滯在下肢、盆腔底部，子宮供血就變差了，導(dǎo)致排卵和胚胎發(fā)育障礙。“女性子宮好比土壤，供血不足相當(dāng)于灌溉不好，土壤容受性就差，莊稼也長(zhǎng)不好，甚至引發(fā)胎停。”

　　預(yù)防：辦公室女性每坐1～1.5小時(shí)就應(yīng)起來(lái)走走。瑜伽是個(gè)不錯(cuò)的選擇，有益于韌帶松弛、鍛煉盆底肌肉。

　　痔瘡纏上身

　　痔瘡“偏愛(ài)”坐辦公室的人，問(wèn)題也出在久坐不動(dòng)上。這是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間保持坐姿，特別是坐在軟座上，腹部血流速度會(huì)減慢，下肢靜脈血回流差，血液循環(huán)受阻，因此導(dǎo)致直腸靜脈發(fā)生擴(kuò)張、淤血，肛墊上方及周?chē)闹С趾凸潭ńM織發(fā)生變性和退化，失去支持和固定效能，肛墊下移到肛管，形成痔瘡。

　　預(yù)防：辦公族應(yīng)注意適當(dāng)變換體位、避免久站久坐，可側(cè)重下肢運(yùn)動(dòng)以改善血液循環(huán)。吃雜糧、蔬菜、水果等粗纖維食物，避免食用辛辣、油炸食品。

　　肩周炎找上門(mén)

　　肩周炎的形成與坐姿是分不開(kāi)的，我們坐在電腦前操作的時(shí)候，經(jīng)常會(huì)不自覺(jué)地湊近電腦，這個(gè)時(shí)候如果你跳出來(lái)回頭看看自己，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己弓著背、聳著肩，伸長(zhǎng)脖子，半張著嘴，目不轉(zhuǎn)睛地盯著電腦。只有到下班時(shí)才發(fā)現(xiàn)，自己肩頸酸痛，頭頸僵直，都不會(huì)動(dòng)了。

　　預(yù)防：簡(jiǎn)單實(shí)用的方法就是“動(dòng)一動(dòng)，走一走”。動(dòng)就是動(dòng)頭，走就是走動(dòng)，接水、伸個(gè)懶腰都有用。

　　讓更年期提早

　　相關(guān)研究顯示，長(zhǎng)期從事教師、IT業(yè)、文案等職業(yè)的男性更容易提前進(jìn)入更年期，因?yàn)樗麄兇蠖嚅L(zhǎng)期處于久坐不動(dòng)的工作狀態(tài)。

　　預(yù)防：經(jīng)常鍛煉身體可以延緩更年期的到來(lái)。室外的活動(dòng)鍛煉可以使大腦皮層運(yùn)動(dòng)區(qū)興奮，能免除不良的思慮。

　　增加糖尿病的患病率

　　內(nèi)分泌專家還提醒，久坐還易引起胰島素抵抗，引發(fā)Ⅱ型糖尿病。這是因?yàn)椋?dāng)人處于靜止?fàn)顟B(tài)時(shí)，肌肉會(huì)懈于從血液中吸收葡萄糖，增加胰島素抵抗。而有規(guī)律的小幅度動(dòng)作可以增強(qiáng)胰島素的作用。

　　預(yù)防：可以用低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)取代久坐習(xí)慣，如打電話時(shí)可以站起身，看電視時(shí)不要一直坐著。

　　以上就是有關(guān)久坐的危害，相信你已經(jīng)有所了解，如果你也是屬于久坐一族，那么趕緊動(dòng)起來(lái)吧，就現(xiàn)在。