下面為大家介紹的健康知識是：最快最有效的飲食減肥方法。減肥毫無疑問成為當(dāng)今生活的熱門話題，甚至可以說：減肥是女人一生的運(yùn)動。下面讓我們來看看什么方法減肥最快最有效吧。

　　肥胖不僅影響身材美觀，同時還會誘發(fā)很多肥胖并發(fā)癥，甚至有些肥胖者會感到自卑，對于減肥，控制飲食永遠(yuǎn)是不“褪色”減肥法，下面專家教您幾個最快最有效的飲食減肥方法。

　　最快最有效的飲食減肥方法

　　以下這種最快最有效的飲食減肥方法立竿見影，按照這個飲食減肥方法可以保證讓女生們在15天內(nèi)最少瘦下3公斤。

　　最快最有效的飲食減肥方法一、饞嘴的女生們要注意了，在這段時間內(nèi)一定要嚴(yán)格的要求自己哦，要戒掉以前最喜歡的甜食、川辣子、碳水化合物等等。愛偷懶的女生們也要保證自己每天有一定的運(yùn)動量。

　　最快最有效的飲食減肥方法二、還要保證人體對蛋白質(zhì)的攝入量：這可以通過每餐食用150克的家禽肉(瘦肉、牛肉為佳)，或200克的魚肉，也可以代替為二至三個雞蛋。當(dāng)然，在每餐的吃魚啖肉之外，還要多吃200克的少放油的蔬菜。

　　最快最有效的飲食減肥方法三、要多喝脫脂牛奶，根據(jù)個人胃口的不同，可以選擇性地在上午喝二至四次。同時要注意的還有：少吃水果。夏日里人們愛吃水果以代替喝水對人體進(jìn)行水分的補(bǔ)充。但在這段時間里，為了配合減肥，水果一天最多只能吃一個。

　　由于食譜中不含有碳水化合物，在減肥最初的48個小時里，人體可能會在正餐的間隔時間里感到十分的饑餓。這是人體的一種正常的不適反應(yīng)。但是如果這種饑餓感一直持續(xù)到48小時之后，那么在4到5天之后，我們可以考慮稍稍改變一下食譜。

　　俗話說：“一口吃不成一個胖子”，所以說減肥最關(guān)鍵的當(dāng)然是控制飲食了，以上的幾個快速有效的減肥方法歡迎借鑒參考哦。