每個(gè)人出生時(shí).身體郁帶來一位世界上最好的“醫(yī)生”—免疫系統(tǒng).免疫系統(tǒng)是人體的八大系統(tǒng)之一包括骨她、胸腺、淋巴結(jié)、脾臟、扁桃體、闌尾以及淋巴細(xì)胞等.主要功能是抵御外來的病苗、病毒等各種病原體和毒素對(duì)人體的任襲。下面來看提高自身免疫力的方法。

　　免疫系統(tǒng)如同一個(gè)訓(xùn)練有索、英勇頑強(qiáng)的“精銳部隊(duì)”.在每一次疾病人浸時(shí)，都以其精密無比的方式聯(lián)合作戰(zhàn)，保護(hù)我們的身體.增強(qiáng)免疫力.就是增強(qiáng)這支“精銳部隊(duì).的作戰(zhàn)能力，更好地保護(hù)我們的身體免受疾病困擾.在正常悄況下，人體免痰系統(tǒng)會(huì)白動(dòng)將人體免疫功能調(diào)整到一個(gè)合適水平.

　　然而.當(dāng)機(jī)休免疫系統(tǒng)受損，例如免座細(xì)胞反應(yīng)能力下降、免疫細(xì)胞生成減少等將會(huì)導(dǎo)致機(jī)體的抗病能力大大降低，經(jīng)常感到成勞，常常容易患上呼吸道或消化道感染。疾病不是一天形成的.健康也不是一日就能換來的。身體需要每天的照顧.所以。建立一個(gè)正確的理念非常要縈.那就要用以下“四招”不斷地來加強(qiáng)我們自身免疫系統(tǒng)的功能，以維護(hù)和增強(qiáng)機(jī)體的健康。

　　要睡眠充足

　　睡眠長度以甸天，小時(shí)為最佳，除t可以消除疲勞.使人產(chǎn)生新的活力外，還與提高自身免疫力、增強(qiáng)抵杭疾病的能力有密切關(guān)系.而睡眠不足代價(jià)驚人，可以誘發(fā)多種疾病.睡眠時(shí)人體血液中的白細(xì)胞的吞噬功能會(huì)有所增強(qiáng)，T細(xì)胞和B細(xì)胞均有明顯上升，T細(xì)胞是人體內(nèi)免疫力的指揮官，B細(xì)胞是人體免疫力的主力部隊(duì)。如果經(jīng)常熬夜，得不到充足的睡眠，丁細(xì)胞的數(shù)目就會(huì)減少，患病概率就會(huì)隨之姍加。研究發(fā)現(xiàn)，熬夜可使第二天體內(nèi)免疫細(xì)胞的活性平均卜降2K%.研究表明，良好的睡眠可促使白細(xì)胞增多、巨味細(xì)胞活躍.從而可以及時(shí)將人任的病原體消滅掉.為此.必須重新估計(jì)睡眠的價(jià)值，既然睡眠是抵抗疾病的第一道防線.人們應(yīng)該比任何事情更優(yōu)先考慮睡眠，千萬不耍為了盲日迫求“夜生活”而使睡眠“透支”，也不要開燈睡覺.人們一定要每天獲得充足、良好的睡眠.好好地睡一覺.

　　要經(jīng)常運(yùn)動(dòng)

　　無論是哪個(gè)年齡段的人群.都應(yīng)該多參加體育鍛煉，以埔強(qiáng)體質(zhì).研究發(fā)現(xiàn).撼夭運(yùn)動(dòng)30-45分鐘.掩周5天.持續(xù)12周后，免疫細(xì)胞的數(shù)月就會(huì)增加.抵杭力也會(huì)相應(yīng)提高，能有效地增強(qiáng)人體自身免疫力。寒冬時(shí)，許多兒童被關(guān)在房問里.很少到戶外去游玩和進(jìn)行體育鍛煉，體質(zhì)就會(huì)下降，抵抗力就會(huì)減弱，一些傳染病便會(huì)乘慮而入。

　　經(jīng)常運(yùn)動(dòng)能使人吸收比平常多幾倍至十幾倍的板.使人血液循環(huán)加快，可大大減少體內(nèi)多余的脂肪，可使人體某些激求大大減少分泌;能改許人的情緒，消除優(yōu)郁和煩摘.減輕心理爪力。所以，能有效地杭擊痛細(xì)胞，起到防癌的作川。干擾素是人體細(xì)胞在受到病毒侵襲時(shí)。自然產(chǎn)生出來的一種速效多能的極微最的蛋白質(zhì)，能在數(shù)小時(shí)之內(nèi)發(fā)生良好的治療作用.實(shí)驗(yàn)證明.機(jī)體處在運(yùn)動(dòng)狀態(tài)時(shí).每小時(shí)從血液中分泌出來的干擾素較之平

　　時(shí)要姍加1倍以上，而千擾水的抗病毒與抗A能力，早已在觀察中得到證實(shí)。要提倡男女老少經(jīng)常參加體育鍛煉，糾正目前吸煉身體的隊(duì)伍中退休老人多、“陰盛陽衰.不正常的現(xiàn)狀.必須注憊適度鍛煉身體，以暇煉后精神飽滿、不感到疲勞為標(biāo)準(zhǔn)。還要經(jīng)常擦擦胸、服服背、捏捏脊，這樣可以激活胸背部的免疫細(xì)胞.還要告訴大家一個(gè)保妓方:將兩手“大魚際”互相摩擦.先以一只手固定不動(dòng).另一只按摩，然后調(diào)換做.每次1-2分鐘.可以提高人體免疫力.增強(qiáng)御風(fēng)抗寒的能力。