日常生活中,很多朋友一天的營養(yǎng)不均衡,運動量不夠,常常導(dǎo)致便秘,那么治療便秘的最佳方法是什么呢?一起來看看吧.

　　治療便秘最佳方法之運動療法

　　鼓勵患者做力所能及的運動，如打太極拳、做體操、慢跑或散步等;可囑患者每晚臨睡前平臥于床上作腹式運動(作深腹式呼吸)，每次15～30分鐘;并可進(jìn)行自我腹部按摩，按摩方法宜采用順時針方向，由右側(cè)向左側(cè)，持續(xù)15～30分鐘。

　　治療便秘最佳方法之注意飲食

　　鼓勵患者多吃富含纖維素的蔬菜，多食香蕉、梨、西瓜等水果，以增加大便的體積，并應(yīng)多飲水，少飲濃茶、咖啡等刺激性強的飲料。 　　可囑患者經(jīng)?？诜涿?，以起到潤腸通便的作用。

　　治療便秘最佳方法之養(yǎng)成良好的習(xí)慣

　　患者應(yīng)養(yǎng)成每天定時排便的習(xí)慣，以逐步恢復(fù)或重新建立排便反射。清晨或白天工作繁忙者，可定時在晚上(一般以定時在清晨為佳)。

　　治療便秘最佳方法之中醫(yī)治療

　　(1)中藥治療法 　　此病是由于胃內(nèi)或腸中食物未完全消化或消化道蠕動力減弱形成食滯，致使胃腸內(nèi)積存過多的氣體、液體而膨脹，亦致于氣不下降，出現(xiàn)便秘。此病宜行氣導(dǎo)滯。 　　藥方：厚樸15克、藿香12克、蘇子12克、大黃5克。 　　每日一劑，水煎服，一日三次。 　　藥方二：黃芪20克，白術(shù)15克，炙升麻10克，當(dāng)歸20克，黨參20克，桑椹子20克，女貞子15克，柴胡20克，黑芝麻20克，甘草20克，生地20克。 　　習(xí)慣性便秘有因大腸燥熱，有因腎虛、氣血不足，氣滯、寒凝，見證不一。本方所主便秘，既有氣虛不足之證，又見津液虧乏之象?？梢姶蟊愀山Y(jié)，臨圊努責(zé)，難于排出，短氣乏力，形瘦神疲等癥。方中用黨參、黃芪、白樹益氣健脾;升麻、柴胡升舉氣陷;當(dāng)歸、生地、女貞子、芝麻、桑椹子養(yǎng)血增液，補汽舉陷以助推蕩之力，養(yǎng)血增液潤大腸之燥，那么便秘就可治愈。

　　在實 磁石療法(便秘腸清法)際中運用本方須連服30劑，中斷就容易復(fù)發(fā)。 　　(2)磁石療法 　　 中醫(yī)在治療便秘方面有其獨特的形式，磁石療法又稱便秘腸清法。就是以黑膏藥加磁石的形式外用貼于神闕穴(肚臍)，激發(fā)經(jīng)氣，通經(jīng)脈，促進(jìn)氣血運行，提高腸蠕動力度，清理腸道，消除排便不暢、便秘腹脹等不良現(xiàn)象。 　　磁石療法屬于民間治療便秘的有效方法，具體實施方案如下： 　　A.配方：藏紅花、當(dāng)歸、制何首烏、蘆薈、冰片、黃蓮、樟腦、制草烏、沒藥、穿山甲、大黃、金銀花曬干，以麻油煎之，加松香、鉛丹熬制，成黑膏狀。 　　B.選取直徑約5毫米，厚度約2毫米磁石一枚，置于膏藥中心部位，外敷于神闕穴，磁石對準(zhǔn)肚臍中心。 　　C.每日一換，三十日為一療程。

　　治療便秘最佳方法之酵素療法

　　通過提取水果成份，如蘋果酸等。通過天然的酵性蠕動，來健胃整腸而達(dá)到治療的效果，為目前相對無負(fù)作用的食療方法。

　　治療便秘最佳方法之西藥治療

　　可選用莫沙必利等胃腸動力劑，以增強腸道的動力，增快腸蠕動，對慢傳輸型便秘有良好的作用。 　　導(dǎo)瀉劑的選擇原則上不應(yīng)使用對腸道刺激性強的瀉劑，以避免患者對藥物的依賴性。 　　目前有多種導(dǎo)瀉劑可供選擇，主要有以下4類。

　?、偃莘e型瀉劑：此類瀉劑可增加大便的體積，以增強糞便對腸道感受器的刺激，常用的有羧甲纖維素鈉、乳果糖、山梨醇、甘露醇、聚乙二醇4000(forlax)及鹽類瀉劑(硫酸鎂和硫酸鈉等)。乳果糖、聚乙二醇4000等亦稱為滲透性緩瀉劑，應(yīng)用后，可以使腸腔局部的滲透壓升高，水分吸收減少，糞便體積增加。

　?、跐櫥詾a劑：此類瀉劑在腸道不被吸收，但又可妨礙水分的吸收，因此常起到潤滑腸壁、軟化糞便的作用(亦稱之為糞便軟化劑)，常用的有液體石蠟、甘油及植物油類。由于長期應(yīng)用此類瀉劑可導(dǎo)致維生素A、D、K及鈣、磷的吸收，故不宜長期使用。

　?、鄞碳ば詾a劑：也有稱之為接觸性瀉劑者，此類瀉劑因?qū)δc黏膜有刺激作用，并影響腸道中水分及電解質(zhì)的吸收，故有較強的導(dǎo)瀉作用。大黃、番瀉葉及蘆薈等植物性瀉劑中含有蒽醌甙類，當(dāng)蒽醌甙在腸道被細(xì)菌分解為蒽醌后才發(fā)揮其導(dǎo)瀉作用。長期應(yīng)用刺激性強的瀉劑，可造成患者對藥物的依賴性，此外，長期應(yīng)用還可導(dǎo)致結(jié)腸黑變病，由于硫酸鎂等鹽類瀉劑因其對腸道刺激作用較強，故亦可歸納于此類中。

　?、芫植看碳ば詾a劑：甘油/氯化鈉(開塞露)、甘油栓等塞入肛門內(nèi)以后，可使患者產(chǎn)生便意，而引起排便反射，稱之為肛門局部性瀉劑，對慢性出口梗阻型便秘患者較好。

　　總之，應(yīng)根據(jù)患者的便秘特點，采用不同的導(dǎo)瀉劑(即治療的個體化)，原則上應(yīng)選用療效好、安全、長期應(yīng)用耐受性好、且價格低廉的瀉劑。但必須指出，對任何便秘的患者，不應(yīng)過于依賴導(dǎo)瀉劑，而應(yīng)考慮以調(diào)節(jié)飲食、避免勞累、加強運動、養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣等為主要治療手段。有心理障礙者應(yīng)進(jìn)行相應(yīng)的治療。 　　6、生物反饋治療 　　生物反饋治療目的是增加腸道的蠕動功能，有利于糞便的運轉(zhuǎn)。可以選用金雙歧快速補充腸內(nèi)益生菌，恢復(fù)正常消化功能，通過產(chǎn)酸促進(jìn)腸道蠕動，重建腸道正常的排便規(guī)律和功能，還能及時補充被通便類保健品錯排的益生菌，減少通便類保健品對腸道的傷害，并從本質(zhì)上解決便秘問題。 　　7、其它治療 　　習(xí)慣性便秘患者腸活動較差。有人用同位素標(biāo)記測定腸內(nèi)運動，發(fā)現(xiàn)便秘者腸管運動比正常人慢，在動物實驗中發(fā)現(xiàn)，金相伴花粉可增強腸的活動功能。在“金相伴花粉治療便秘的可能機(jī)制”研究中發(fā)現(xiàn)，金相伴花粉能使結(jié)腸平滑肌活動加強、張力增高;使平滑肌細(xì)胞興奮、活動加強。這一結(jié)果就為花粉對一些表現(xiàn)為腸道活動減弱所致的便秘：如習(xí)慣性便秘和老年性便秘，有很好的治療效果提供了理論依據(jù)?；ǚ壑卸喾N營養(yǎng)素及礦物質(zhì)(如鎂離子等)對腸自主神經(jīng)的營養(yǎng)調(diào)節(jié)作用和花粉調(diào)節(jié)大腸中正常菌群的協(xié)調(diào)平衡以利于腸活動和食物殘渣發(fā)酵，也可能是花粉治療便秘的一個原因。