日常生活中,很多朋友一天的營養(yǎng)不均衡,運動量不夠,常常導致便秘,那么治療便秘的最佳方法是什么呢?一起來看看吧.

　　治療便秘最佳方法之運動療法

　　鼓勵患者做力所能及的運動，如打太極拳、做體操、慢跑或散步等;可囑患者每晚臨睡前平臥于床上作腹式運動(作深腹式呼吸)，每次15～30分鐘;并可進行自我腹部按摩，按摩方法宜采用順時針方向，由右側向左側，持續(xù)15～30分鐘。

　　治療便秘最佳方法之注意飲食

　　鼓勵患者多吃富含纖維素的蔬菜，多食香蕉、梨、西瓜等水果，以增加大便的體積，并應多飲水，少飲濃茶、咖啡等刺激性強的飲料。 　　可囑患者經(jīng)?？诜涿?，以起到潤腸通便的作用。

　　治療便秘最佳方法之養(yǎng)成良好的習慣

　　患者應養(yǎng)成每天定時排便的習慣，以逐步恢復或重新建立排便反射。清晨或白天工作繁忙者，可定時在晚上(一般以定時在清晨為佳)。

　　治療便秘最佳方法之中醫(yī)治療

　　(1)中藥治療法 　　此病是由于胃內或腸中食物未完全消化或消化道蠕動力減弱形成食滯，致使胃腸內積存過多的氣體、液體而膨脹，亦致于氣不下降，出現(xiàn)便秘。此病宜行氣導滯。 　　藥方：厚樸15克、藿香12克、蘇子12克、大黃5克。 　　每日一劑，水煎服，一日三次。 　　藥方二：黃芪20克，白術15克，炙升麻10克，當歸20克，黨參20克，桑椹子20克，女貞子15克，柴胡20克，黑芝麻20克，甘草20克，生地20克。 　　習慣性便秘有因大腸燥熱，有因腎虛、氣血不足，氣滯、寒凝，見證不一。本方所主便秘，既有氣虛不足之證，又見津液虧乏之象?？梢姶蟊愀山Y，臨圊努責，難于排出，短氣乏力，形瘦神疲等癥。方中用黨參、黃芪、白樹益氣健脾;升麻、柴胡升舉氣陷;當歸、生地、女貞子、芝麻、桑椹子養(yǎng)血增液，補汽舉陷以助推蕩之力，養(yǎng)血增液潤大腸之燥，那么便秘就可治愈。

　　在實 磁石療法(便秘腸清法)際中運用本方須連服30劑，中斷就容易復發(fā)。 　　(2)磁石療法 　　 中醫(yī)在治療便秘方面有其獨特的形式，磁石療法又稱便秘腸清法。就是以黑膏藥加磁石的形式外用貼于神闕穴(肚臍)，激發(fā)經(jīng)氣，通經(jīng)脈，促進氣血運行，提高腸蠕動力度，清理腸道，消除排便不暢、便秘腹脹等不良現(xiàn)象。 　　磁石療法屬于民間治療便秘的有效方法，具體實施方案如下： 　　A.配方：藏紅花、當歸、制何首烏、蘆薈、冰片、黃蓮、樟腦、制草烏、沒藥、穿山甲、大黃、金銀花曬干，以麻油煎之，加松香、鉛丹熬制，成黑膏狀。 　　B.選取直徑約5毫米，厚度約2毫米磁石一枚，置于膏藥中心部位，外敷于神闕穴，磁石對準肚臍中心。 　　C.每日一換，三十日為一療程。

　　治療便秘最佳方法之酵素療法

　　通過提取水果成份，如蘋果酸等。通過天然的酵性蠕動，來健胃整腸而達到治療的效果，為目前相對無負作用的食療方法。

　　治療便秘最佳方法之西藥治療

　　可選用莫沙必利等胃腸動力劑，以增強腸道的動力，增快腸蠕動，對慢傳輸型便秘有良好的作用。 　　導瀉劑的選擇原則上不應使用對腸道刺激性強的瀉劑，以避免患者對藥物的依賴性。 　　目前有多種導瀉劑可供選擇，主要有以下4類。

　　①容積型瀉劑：此類瀉劑可增加大便的體積，以增強糞便對腸道感受器的刺激，常用的有羧甲纖維素鈉、乳果糖、山梨醇、甘露醇、聚乙二醇4000(forlax)及鹽類瀉劑(硫酸鎂和硫酸鈉等)。乳果糖、聚乙二醇4000等亦稱為滲透性緩瀉劑，應用后，可以使腸腔局部的滲透壓升高，水分吸收減少，糞便體積增加。

　　②潤滑性瀉劑：此類瀉劑在腸道不被吸收，但又可妨礙水分的吸收，因此常起到潤滑腸壁、軟化糞便的作用(亦稱之為糞便軟化劑)，常用的有液體石蠟、甘油及植物油類。由于長期應用此類瀉劑可導致維生素A、D、K及鈣、磷的吸收，故不宜長期使用。

　?、鄞碳ば詾a劑：也有稱之為接觸性瀉劑者，此類瀉劑因對腸黏膜有刺激作用，并影響腸道中水分及電解質的吸收，故有較強的導瀉作用。大黃、番瀉葉及蘆薈等植物性瀉劑中含有蒽醌甙類，當蒽醌甙在腸道被細菌分解為蒽醌后才發(fā)揮其導瀉作用。長期應用刺激性強的瀉劑，可造成患者對藥物的依賴性，此外，長期應用還可導致結腸黑變病，由于硫酸鎂等鹽類瀉劑因其對腸道刺激作用較強，故亦可歸納于此類中。

　?、芫植看碳ば詾a劑：甘油/氯化鈉(開塞露)、甘油栓等塞入肛門內以后，可使患者產(chǎn)生便意，而引起排便反射，稱之為肛門局部性瀉劑，對慢性出口梗阻型便秘患者較好。

　　總之，應根據(jù)患者的便秘特點，采用不同的導瀉劑(即治療的個體化)，原則上應選用療效好、安全、長期應用耐受性好、且價格低廉的瀉劑。但必須指出，對任何便秘的患者，不應過于依賴導瀉劑，而應考慮以調節(jié)飲食、避免勞累、加強運動、養(yǎng)成定時排便的習慣等為主要治療手段。有心理障礙者應進行相應的治療。 　　6、生物反饋治療 　　生物反饋治療目的是增加腸道的蠕動功能，有利于糞便的運轉?？梢赃x用金雙歧快速補充腸內益生菌，恢復正常消化功能，通過產(chǎn)酸促進腸道蠕動，重建腸道正常的排便規(guī)律和功能，還能及時補充被通便類保健品錯排的益生菌，減少通便類保健品對腸道的傷害，并從本質上解決便秘問題。 　　7、其它治療 　　習慣性便秘患者腸活動較差。有人用同位素標記測定腸內運動，發(fā)現(xiàn)便秘者腸管運動比正常人慢，在動物實驗中發(fā)現(xiàn)，金相伴花粉可增強腸的活動功能。在“金相伴花粉治療便秘的可能機制”研究中發(fā)現(xiàn)，金相伴花粉能使結腸平滑肌活動加強、張力增高;使平滑肌細胞興奮、活動加強。這一結果就為花粉對一些表現(xiàn)為腸道活動減弱所致的便秘：如習慣性便秘和老年性便秘，有很好的治療效果提供了理論依據(jù)?；ǚ壑卸喾N營養(yǎng)素及礦物質(如鎂離子等)對腸自主神經(jīng)的營養(yǎng)調節(jié)作用和花粉調節(jié)大腸中正常菌群的協(xié)調平衡以利于腸活動和食物殘渣發(fā)酵，也可能是花粉治療便秘的一個原因。