怕冷是怎么回事?一起來(lái)看看吧.

　　怕冷是怎么回事?

　　第一，過(guò)度怕冷的原因有很多種：缺鐵的人由于血紅素較少，影響了血液的攜氧能力，導(dǎo)致組織能量代謝發(fā)生障礙，人會(huì)因產(chǎn)生的熱量不足而感到異常寒冷;血壓低的人末梢血液循環(huán)不足，人體組織同樣得不到足夠的氧和能量，也會(huì)畏寒;另外，身體中的甲狀腺素分泌不足的時(shí)候皮膚等部分的血液循環(huán)減慢，產(chǎn)熱不足就會(huì)對(duì)冷的反應(yīng)更加強(qiáng)烈;更年期女性身體里的雌激素水平較低，影響了神經(jīng)血管的穩(wěn)定，容易出現(xiàn)腰、腹、手腳和全身發(fā)冷。

　　怕冷應(yīng)該吃些什么?

　　第二，多吃食性溫?zé)岬氖澄?，如牛肉、羊肉、黃鱔、甜食、紅棗、桂圓、荔枝、以及蔥姜辛辣之品等。冬令怕冷，常吃這類(lèi)食品可幫助改善怕冷的感覺(jué)，從而增強(qiáng)體質(zhì)。另外，除了保證一定的食量，攝入充足的熱卡外，還應(yīng)多吃些含碘豐富的食品，如海帶、海蜇、蝦皮及海魚(yú)等。還有，鐵是制造血和蛋白質(zhì)的重要原料，血和蛋白質(zhì)擔(dān)負(fù)著機(jī)體氧的運(yùn)輸代謝功能。若膳食中缺鐵，易患缺鐵性貧血，致?tīng)I(yíng)養(yǎng)素得不到充分氧化，產(chǎn)熱不夠就易感到冷。所以，人們平時(shí)宜多吃富含鐵質(zhì)的食品，如動(dòng)物肝臟、羊肉、狗肉、牛肉、魚(yú)、蛋、黑木耳、大棗、乳類(lèi)、豆制品和綠色蔬菜等。 最后，經(jīng)?；顒?dòng)活動(dòng)是必需的，長(zhǎng)時(shí)間一動(dòng)不動(dòng)地坐著，身體產(chǎn)生的熱量就太少啦。

　　怕冷怎么辦?

　　第三，經(jīng)常的體育鍛煉是最好方法，清晨散步、跑步和游泳都能達(dá)到良好的效果。除此以外，用涼水洗臉或是擦身也能鍛煉自己耐寒的能力。冬天比較適合吃性質(zhì)溫?zé)岬娜忸?lèi)，像牛羊肉、鹿肉，桂圓也有很好的效果。但食補(bǔ)也要講究火候，北方的天氣不適合用人參等大補(bǔ)的藥材，西洋參相對(duì)比較溫和，不容易上火，第一次先服一兩片，依照自己身體的反應(yīng)再逐漸地增加到合適的量。同時(shí)食物要在溫?zé)岬臅r(shí)候吃，不要貪涼或是吃涼飯涼菜。另外，衣服穿得合適也是保暖要素之一。

　　現(xiàn)在你知道怕冷是怎么回事了嗎?