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治療失眠最佳方法有哪些

深圳查查吧 作者：cxsvp 2013-09-04 10:07

       現在，很多人都會習慣性失眠，那么有沒有治療失眠最佳方法呢?下面一起來了解下。

　　1、建議你不要總熬夜，23：00-3：00毒時間，需熟睡，早睡早起對身體最好，養(yǎng)成一個良好的睡眠習慣。

　　2、睡前不要喝咖啡、濃茶吸煙等這些物質對入眠有一定的負面影響，可以喝些牛奶、淡淡的綠茶。

　　3、失眠會導致黑眼圈，建議睡前在眼周涂些維生素膠囊，最便宜的那種就可以的，不僅可以淡化消除黑眼圈，還能減少眼周細紋預防魚尾紋。

　　4、經常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水因為總失眠會讓這個人氣血不足發(fā)虛。

治療失眠最佳方法

　　5、睡前可以把手疊放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力轉移到小腹，可以配合默念數數，能夠很快的入睡，而且還有瘦腹部的功效。

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