人在心煩時(shí)，不愿意接觸人，不愿意交談，總想獨(dú)自苦苦思索。然而，心煩時(shí)思維又像貓抓了一樣紊亂，一忽兒想東，一忽兒想西，不能集中在一點(diǎn)上加以深刻思考。思維的不集中，又加劇了心煩，就這樣形成了惡性循環(huán)，越想越煩，越煩越想，嚴(yán)重時(shí)甚至陷入不能自拔的境地。那么心煩意亂怎么辦呢?

　　1、　所謂不順心，是主觀愿望與客觀現(xiàn)實(shí)出現(xiàn)了矛盾，本想得到的沒有得到，本想做成的沒有做成，本想做好的沒有做好。既然是這樣，想問題就不能只想主觀，還得想一想客觀。想一想對(duì)客觀是否全面了解，是不是在情況的了解上出了差錯(cuò)?想一想主觀愿望是不是太高了?自己是不是全力以赴了?這樣就把問題想活了，既不會(huì)自尋煩惱，又能提高自己。

　　2、參與集體活動(dòng)是稀釋煩心的極好方法，比如唱唱歌，打打球，參與班級(jí)組織的其他集體活動(dòng)。環(huán)境可以改變心情，在集體活動(dòng)中分散煩心事，集中注意力，依靠集體的力量驅(qū)走煩惱，盡快恢復(fù)平靜的心態(tài)。

　　3、有了煩心事，和自己的父母、老師或者交往密切的同學(xué)傾訴一番，聽聽他們的看法，是非常必要的。俗話說“旁觀者清，當(dāng)局者迷。”他們是“旁觀者”，會(huì)客觀、冷靜地幫助你分析原因，走出困境。成語(yǔ)“不吐不快”和“一吐為快”是長(zhǎng)期實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)的結(jié)晶，它告訴我們：有什么想法和心事，不要憋在肚子里 ，那樣會(huì)很不愉快;只要把它說出來，才會(huì)如釋重負(fù)，輕松愉快。敢于傾訴，虛心聽取別人的意見，不僅會(huì)心情愉悅，而且能增長(zhǎng)見識(shí)。