O型血

　　一般減重：2—10公斤

　　瘦身食譜：對(duì)O型血人來(lái)說(shuō)，動(dòng)物蛋白質(zhì)是主要的能量來(lái)源，但不易消化乳制品、豆類和谷物食品。肥胖的原因也是常吃面食和酸奶(其他血型人可嘗試下酸奶減肥法)這些不易消化的食品所導(dǎo)致。O型血人應(yīng)少喝乳制品，但每天要服用適量的鈣片以補(bǔ)充體內(nèi)不足的鈣量。平時(shí)注意均衡攝取蔬菜水果等堿性食物，以保持體內(nèi)酸堿平衡。

　　適合運(yùn)動(dòng)：在選擇運(yùn)動(dòng)方式方面，應(yīng)經(jīng)常進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量的健身運(yùn)動(dòng)，如

　　AB型血

　　一般減重：1—3公斤

　　瘦身食譜：AB型血人的生理特點(diǎn)是胃酸少而不易消化肉類。肥胖的原因也是因?yàn)橹怀匀猓D(zhuǎn)化為脂肪。所以在飲食方面，AB型血人最好以豆腐、新鮮蔬菜和水果為主，以乳制品(酸奶)和少量肉食做點(diǎn)綴，另外稍加一些鮮魚(yú)和雞蛋。

　　水果：酸甜柚子好減肥

　　豆腐減肥餐：豆腐制品如豆腐干、油豆腐、豆腐皮中的蛋白質(zhì)含量更高于豆腐，且都是減肥最佳食品。

　　適合運(yùn)動(dòng)：在運(yùn)動(dòng)方面AB型人的體質(zhì)接近A型人，因此也適合A型人的太極拳、瑜珈等靜心運(yùn)動(dòng)。

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