保健口訣“八個五”養(yǎng)生法

　　五個學(xué)：學(xué)政治、學(xué)法律、學(xué)科技、學(xué)食譜、學(xué)養(yǎng)生。

　　五個快：吃得快、便得快、睡得快、說得快、走得快。

　　五個好：吃好、穿好、住好、睡好、玩好。

　　五個忘記：忘掉年齡、忘掉疾病、忘掉過去、忘掉憂愁，忘掉煩惱。

　　五個互助：互相學(xué)習(xí)、互相幫助、互相尊重、互相諒解、互相體貼。

　　五個不：不勞累、不發(fā)火、不發(fā)愁、不著急、不生氣。

　　五個多：多一點善良、多一點寬容、多一點理解、多一點健康、多一點幸福。

　　五個樂：寬容之樂、娛樂之樂、飲食之樂、運動之樂、愛情之樂。

　　簡易養(yǎng)生法

　　鳴鼓：以手掌緊壓住雙耳數(shù)秒，然后迅速脫離，此法可振動耳膜，減緩耳窩退化;閑時也可常按摩耳朵，不論揉、挑、彈各種手法均可，能立即改善頭痛、暈車等諸多不適，體質(zhì)虛弱者常按摩耳朵，還可防止感冒。

　　捏鼻：常用雙手食指摩擦鼻翼兩旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促進(jìn)嗅覺靈敏。減少鼻過敏或呼吸道感染機(jī)會。

　　拍肩：左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩，也可用雙手掌拍腿。

　　轉(zhuǎn)腰：右手順彎腰之勢向左腳尖伸展，起身，換左手向右腳尖伸展，輪替數(shù)回。

　　握拳：雙手緊握后放松，反復(fù)數(shù)回，直立或作姿時均可進(jìn)行。

　　踩腳尖：右腳跟踩左腳尖，左腳跟踩右腳尖，交替數(shù)次。