練瑜伽能減肥嗎?作為一種非常古老的能量知識(shí)修煉方法，瑜伽能加速新陳代謝，去除體內(nèi)廢物，形體修復(fù)、調(diào)理養(yǎng)顏從內(nèi)及外。一系列的拉伸動(dòng)作，能加速局部脂肪的燃燒，幫助減肥。那么，怎么練瑜伽減肥最快?

　　方法一，健康減肥瑜伽，虎式

　　1，跪撐于床上，手臂和大腿保持垂直。

　　2，呼氣，右腿向前屈膝，脊椎向上拱，低頭，盡量讓鼻子靠近膝蓋。

　　3，保持此姿勢(shì)，屏住呼吸6秒鐘。

　　4，吸氣，向上抬右腿，屈膝，抬頭，腳向前繃，腳趾朝頭的方向。脊椎向下拱。

　　5，保持此姿勢(shì)6秒鐘。重復(fù)3次。換腿再做3次。

　　功效：平衡神經(jīng)系統(tǒng)，增強(qiáng)身體的控制力和平衡力，讓腿部肌肉更修長(zhǎng)。

　　方法二，健康減肥瑜伽，弓式

　　1，俯臥平趴，曲雙膝蓋，腳跟靠近臀部，雙手抓住腳踝。

　　2，吸氣，弓背抬雙腳，頭胸一起抬起。

　　3，屏住呼吸6秒鐘，保持頭部揚(yáng)起。

　　4，呼氣慢慢放下腿，胸，頭，還原至起始位置。然后放松。練習(xí)5輪。

　　功效：有利于脊椎和腰關(guān)節(jié)，并且腹部肌肉和內(nèi)部器官受到按摩。

　　方法三，健康減肥瑜伽，推摩式

　　1，坐著，雙腿分開(kāi)，向前伸展伸直。

　　2，手指相扣，想像自己握著推石磨的手把。

　　3，呼氣，腰向前彎，上身向前傾。向右推，吸氣盡量向后傾，向后推磨。

　　4，以腰部為軸運(yùn)動(dòng)身體，順時(shí)針和逆時(shí)針?lè)较蚋魇巍?/p>

　　功效:鍛煉腰部肌肉，可調(diào)整整月經(jīng)周期的規(guī)律，也可用于產(chǎn)后恢復(fù)。

　　注意事項(xiàng)

　　個(gè)人建議：建議你先練哈他瑜伽和高溫瑜伽，瑜伽減肥是需要時(shí)間的，但練瑜伽減肥不會(huì)反彈的。