霧霾天氣怎么辦 如何應(yīng)對霧霾天氣

　　由于最近的霧霾天氣，空氣質(zhì)量非常差，糟糕的天氣使呼吸道患者的數(shù)量增加。很多人外出都會選戴口罩，但是專家建議，要盡量減少外出，實在要出去就要佩戴口罩。口罩的選擇也是很關(guān)鍵的，要選擇安全衛(wèi)生的口罩。那么霧霾天氣怎么辦呢?該如何應(yīng)對霧霾天氣呢?

　　霧霾天氣怎么辦?

　　1、霧霾天氣少開窗

　　很多人習(xí)慣開窗通風(fēng)?？扇绻F霾一整天不散，是該開窗通風(fēng)還是緊閉門窗呢?李智指出，霧霾天氣里，不主張早晚開窗通風(fēng)，最好等太陽出來再開窗通風(fēng)。

　　2、外出戴口罩

　　如果外出可以戴上口罩，這樣可以有效防止粉塵顆粒進(jìn)入體內(nèi)?？谡忠悦拶|(zhì)口罩最好，因為一些人對無紡布過敏，而棉質(zhì)口罩一般人都不過敏，而且易清洗。外出歸來，應(yīng)立即清洗面部及裸露的肌膚。

　　3、適量補充維生素D

　　這個季節(jié)霧多、日照少，由于紫外線照射不足，人體內(nèi)維生素D生成不足，有些人還會產(chǎn)生精神懶散、情緒低落等現(xiàn)象，必要時可補充一些維生素D。

　　4、飲食清淡多喝水

　　霧天的飲食宜選擇清淡易消化且富含維生素的食物，多飲水，多吃新鮮蔬菜和水果，這樣不僅可補充各種維生素和無機鹽，還能起到潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補腎的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。

　　5、避免霧天晨練

　　晨練時人體需要的氧氣量增加，隨著呼吸的加深，霧中的有害物質(zhì)會被吸入呼吸道，從而危害健康?？梢愿脑谔柍鰜砗笤俪烤?。也可以改為室內(nèi)鍛煉。從太陽出來的時間推算，冬天室外鍛煉比較好的時間段是上午9時。

　　6、盡量減少外出

　　當(dāng)遇到濃霧天氣，要盡量減少外出。如果不得不出門時，最好戴上口罩。戴口罩對于過敏性哮喘的人來說更重要，口罩可以防止一些塵螨等過敏原進(jìn)入鼻腔，起到一定的防護(hù)作用。

　　7、患者堅持服藥

　　呼吸病患者和心腦血管病患者在霧天更要堅持按時服藥，以免發(fā)病;并加強自我監(jiān)察，注意身體的感受和反應(yīng)，若有不適，及時就醫(yī)。

　　8、多喝羅漢果茶

　　羅漢果茶可以防治霧天吸入污濁空氣引起的咽部瘙癢，有潤肺的良好功效。尤其是午后喝效果更好。因為清晨的霧氣最濃，中午差不多就散去，人在上午吸入的灰塵雜質(zhì)比較多，午后喝就能及時清肺。

　　9、注意調(diào)節(jié)情緒

　　心理脆弱、患有心理障礙的人在這種天氣里會感覺心情異常沉重，精神緊張，情緒低落，這類人群在霧天要注意情緒調(diào)節(jié)?？梢栽诩铱纯聪矂☆愲娨晞』蚵犅犗嗦暤?，要讓自己高興起來。六、別把窗子關(guān)得太嚴(yán)。家里會有廚房油煙污染、家具添加劑污染等，如不通風(fēng)換氣，污濁的室內(nèi)空氣同樣會危害健康?？梢赃x擇中午陽光較充足、污染物較少的時候短時間開窗換氣。

　　10、大霧天氣少開窗

　　很多人習(xí)慣開窗通風(fēng)。霧霾天氣里，不主張早晚開窗通風(fēng)，最好等太陽出來再開窗通風(fēng)。如果外出可以戴上口罩，這樣可以有效防止粉塵顆粒進(jìn)入體內(nèi)。

　　11、盡量遠(yuǎn)離馬路

　　上下班高峰期和晚上大型汽車進(jìn)入市區(qū)這些時間段，污染物濃度最高。

　　12、補鈣、補維D，多吃豆腐、雪梨

　　魚和豆腐都是人們?nèi)粘Ｏ矚g的食物，魚是“密集型”營養(yǎng)物，豆腐食藥兼?zhèn)?，益氣、補虛，鈣含量也相當(dāng)高。魚中豐富的維生素D具有一定的生物活性，可將人體對鈣的吸收率提高20多倍。雪梨燉百合能夠達(dá)到潤肺抗病毒的效果，霧天可以多食。